beslenme

Arkadaşlar merhaba. Aslında bu sayfayı açmadan önce diğer ketojenik beslenme sayfalarını gezdim ve oralara da yazdım. Ancak fark ettim ki en son yazılan yazı 2012 de. Bu yüzden bu konuyu tazesiyle bir kere daha açmak gerekiyor diye düşündüm. Kardeşimle birlikte ketojenik beslenmeye başladık...

Merhaba arkadaşlar 4 senelik düzenli spor hayatıma 3 senelik aradan sonra devam etme kararı aldım. Bu geçen 4 sene sonunda %10-11 yağ oranında ve 72 kg da bırakmıştım. Şuan 86kg ve %25-30 arası(henüz ölçmedim) yağ oranı gibi müthiş başarıya imza attım. Bunları yakma zamanı geldi de geçiyor...

Selam dostlarim, ilk ayim bitti ama hiçbir değişiklik yok oranlarında kilom aynı yağ oranı %0.2 dusmus sadece hergun gidiyorum spora bir tek pazar günü off yapıyorum ve dairesel bir idman programı verdi hoca makineler ile toplam 14 hareket var setler 3x10 önce 15 dk orta tempoda yürüyüş...

Merhabalar bursa uludağ üniversitesinde kuvvet branşından sınava gireceğim normalda bodybuilding yapıyordum ama 2 aydırr ağırlığa elimi sürmüyorum besyo sınavları için tamamen kardio hareketleri yapıyordum bursada vücut geliştirme branşından sınav oldugunu öğrendim ve ağırlık idmanlarına da...

Spor yapiyorum, kilo ve hacim icin gidiyorum. Bebe bisküvisinin kilo aldırdığını duydum. Bebe bisküvisinin bana bir yarari olur mu kilo anlaminda. Olursada gunde ne kadar tuketmeliyim?

Beylr beslenme sıkıntım var 10 15 kilo fazlam var şimdi ben biraz para biriktirdim burner cla karnitin alıcam ama beslenme kötü antremanım çok yoğun ve sıkı bitişinde kardiyo yapacagım. 2 ayım var 2 ayda zayıflarmıyım ? Bide beslenmem kötü yani maddiyat yumurta süt felan yiyorum kahvaltım iyi...

Merhaba ben spor salonuna yeni yazılacağım. Hoca bana beslenme ve antremanın öneminden bahsetti öncelikle kilolu olduğum için yağ yakmamız lazım dedi. Bu forumda da birsürü beslenme ile ilgili başlık var. Acaba bana bu konu hakkında teorik olmayan kitap tavsiye edermisiniz?

Merhaba ben spor salonuna yeni yazılacağım. Hoca bana beslenme ve antremanın öneminden bahsetti öncelikle kilolu olduğum için yağ yakmamız lazım dedi. Bu forumda da birsürü beslenme ile ilgili başlık var. Acaba bana bu konu hakkında teorik olmayan kitap tavsiye edermisiniz?

Öncelikle selamlar forumda yeniyim fakat birkaç zamandır takipteydim.Bir program oluşturdum fakat hesaplamalar doğru mu yanlış mı bilmiyorum yardımcı olabilirseniz sevinirim.Programda değişiklikler olacak her gün aynı şeyi yiyemeyiz sonuçta. :) Soğan , Biber , Yağ tarzı besinleri eklemedim...

Öğrenci oldugumuzdan protein tozu cok pahalı gelıyor antreman sonrası 1 olcek anca kullanabılıyoruz.Bunun dışında en ucuzu tavuk.Tavuklarda bildiğiniz hormon yuvası estrojenden tutun herşey var.Jinekomastı yapmasından korkuyorum.Tavsiyeleriniz nelerdir günde 120 gr protein almam lazım. 40 anca...

Öğrenci oldugumuzdan protein tozu cok pahalı gelıyor antreman sonrası 1 olcek anca kullanabılıyoruz.Bunun dışında en ucuzu tavuk.Tavuklarda bildiğiniz hormon yuvası estrojenden tutun herşey var.Jinekomastı yapmasından korkuyorum.Tavsiyeleriniz nelerdir günde 120 gr protein almam lazım. 40 anca...

Öğrenci oldugumuzdan protein tozu cok pahalı gelıyor antreman sonrası 1 olcek anca kullanabılıyoruz.Bunun dışında en ucuzu tavuk.Tavuklarda bildiğiniz hormon yuvası estrojenden tutun herşey var.Jinekomastı yapmasından korkuyorum.Tavsiyeleriniz nelerdir günde 120 gr protein almam lazım. 40 anca...

Öğrenci oldugumuzdan protein tozu cok pahalı gelıyor antreman sonrası 1 olcek anca kullanabılıyoruz.Bunun dışında en ucuzu tavuk.Tavuklarda bildiğiniz hormon yuvası estrojenden tutun herşey var.Jinekomastı yapmasından korkuyorum.Tavsiyeleriniz nelerdir günde 120 gr protein almam lazım. 40 anca...

Öğrenci oldugumuzdan protein tozu cok pahalı gelıyor antreman sonrası 1 olcek anca kullanabılıyoruz.Bunun dışında en ucuzu tavuk.Tavuklarda bildiğiniz hormon yuvası estrojenden tutun herşey var.Jinekomastı yapmasından korkuyorum.Tavsiyeleriniz nelerdir günde 120 gr protein almam lazım. 40 anca...

Öğrenci oldugumuzdan protein tozu cok pahalı gelıyor antreman sonrası 1 olcek anca kullanabılıyoruz.Bunun dışında en ucuzu tavuk.Tavuklarda bildiğiniz hormon yuvası estrojenden tutun herşey var.Jinekomastı yapmasından korkuyorum.Tavsiyeleriniz nelerdir günde 120 gr protein almam lazım. 40 anca...

ben zayıfım kilo almak istiyorum shake yapıyorum evde ama yulaf yiyemiyorum bir türlü alışamadım ne yaptıysam onun yerine special k yiyorum acaba ondan fayda veya zarar görürmüyüm düşüncelerinizi yazarmızınız

İyi günler, Aralık ayından beri düzenli olarak spor yapıp,besleniyorum.Başlamamdan 3 ay sonra BCAA + Kreatin kullanmama rağmen kolda 1-2 cm değişimden başka birşey olmadı.Çalışma ve beslenme düzenimi aşağıda belirtiyorum sizce ben nerede hata yapıyorum. Çalışma ; Haftada 3 + 3 şekilde...

Merhaba, 5.5 aydır düzenli olarak akşamları(bir gün ara ile) 20:30 - 22:00 arası spor yapmaktayım.Bu çalışma saatlerimi biraz erkene çekmek için spordan önceki öğünümü ofisde yemem gerekiyor.Kafama takılan nokta,ofisimde mikrodalga,ısıtıcı,vb bulunmamaktadır.o gün yiyeceğim öğünü sabah...

Cümleten es-selamu aleykum ve rahmetullah ve berekatühü Öncelikle forumda araştırma yaptım benzer sorunları olanların açtığı konulara baktım fakat tam anlamıyla benim sorularımı içeren bi konu bulamadığım için yeni konu açtım kusuruma bakmayın. 20 yaşında 1.78 boyunda 52 kilo biriyim.Vücut...

Merhabalar BFTR ailesi. Benim size bir sorum olacak. 15 yaşında 174 boyunda 70 kilo bir gencim.Ve %15-16 civarında yağ oranım var. Yağ oranımı %11-12ye düşürmek istiyorum. Ben fitness sporunu yaklaşık 8 aydır yapıyorum. Benle başlayanlar benden çok çok fazla yol katetti. Ben ise yerimde saydım...