kilo

Merhabalar, gainer ile ilgili bir kaç sorum olacak, konu hakkında bilgisi olan abilerim kardeşlerim yardımcı olursa sevinirim. 1.81 70 kiloyum, yaşım 17-18. Yağım yok,spor yapıyorum protein tozu ve bcaa kullanıyorum. Protein tozunu antremandan önce ve sonra olmak üzere 2 kez kullanıyorum. 75...

Abilerim, ablalarım yaşım 13 boyum 1.60 şu an 62 kilo civarındayım. Bir spor salonuna gidip bu kiloyu yakmak istiyorum. Ama emin olamıyorum sizce ne yapmalıyım. Kiloyu verdikten sonra yavaş yavaş kol karın gibi zor antrenman yapmayı düşünüyorum. Sizce ne yapmalıyım. Şimdiden cevaplarınız için...

merhaba herkese ben 2015 ekim ayından 2018 ocak ayına kadar vücut geliştirme ve powerlifting yaptım. ocak 2018 de kıl dönmesi ameliyatı oldum. yaram açık bırakıldığı için henüz iyileşmedi. tabi ben ocak ayından bugüne kadar 25 kilo aldım. metabolizmam yavaşladı ve hantallaştım. ben en azından...

Arkadaşlar forumda yeniyim. Benim sorunum vücudumun çok ince olması. Örneğin göğüs ölçüm 80 cm belim 72 cm. Giydiğim hiçbir şey üstüme olmuyor. Arkadaşlarımın yanında çocuk gibi kalıyorum. Bu sene sınava gireceğim o yüzden sınavdan sonra spora başlamayı düşünüyorum. Spora başladıktan sonra ne...

Sabah kilom 127 kg. Aslında çok dalgalanma yaşadım, 5 yıl önce de bu civardaydım, sonra inanılmaz kilo aldım. Küçüklükten beri kiloluydum, 7 yaşına kadar normaldim, sonra kilo aldım. Lise 3'te zayıfladım, 85 kg oldum ama inanılmaz formsuzdum, şu anki halimden daha kötüydüm. 9 yıl önceye kadar...

evet arkadaşlar başlıktan anlayacağınız üzere düşündüğüm olaydır.. Nutrade markalı gainerda sıfır şeker çouğunlaklada yulaf unun oldğunu gördüm peki bunu dışardan yulaf unu alıp sütle karıştırıp içsem aynı etkiyi görmeyecek miyim hem cok daha hesaplı olmaycak mı?

merhaba arkadaşlar ben foruma yeni katıldım yaşım 15 boyum 1.85 kilom 95 fitnesse başlıyalı 1 hafta oldu hocamın bana verdiği program bu...

arkadaşlar üniversite öğrencisiyim 21 yaşındayım ve üniversitenin amerikan futbolu takımında oynuyorum. 181 boy 92 kiloyum vucudum biraz yağlı özellikler baldırlarım yağlı şimdi ben baştan başlamak istiyorum vucudumdaki yağları yakmak, vüvut hatlarımı ortaya çıkarmak (vucudumu abartı biçimde...

selamlar herkese aşağıya fotoğraflarımı bırakıyorum kısa bir bilgi vermek gerekirse yaşım 15 kilom 77 boyum ise 182 civarı 3 haftadır clean bulk yapıyorum değerlendirmeleriniz benim için önemli:cool::cool::p:p:p:p BOL GAİNZLERRR...

İyi günler, ben uzun süredir kilo almaya çalışıyorum ama programsız bir şekilde yapamadığımı anladım, elime böyle bir beslenme programı geçti ve bunu uygulamak istiyorum forumdaki tecrubeli ve bilgili abilerim ve akranlarıma sormak istedim sizce kas kütlesi kazanarak ve az bir şekilde yağlanarak...

Merhabalar, geçen günlerde 14 Yaşında Fitness adlı bir konu açmıştım. Birkaç abim, kardeşim sağolsun gayet motive edici mesajlar sayesinde benim moralimi ve motivasyonumu cidden çok arttırdı. Bir Arnold edasıyla tanıdık ve beni alabilecek bir salona gittim. Hocayla konuştuğumda yaşımın bir...

Merhaba Sayın BFTR üyeleri. Vücut geliştirmek hep hayalim oldu ve artık bu hayali gerçekleştirmek istiyorum fakat yardımınıza ihtiyacım var. Durumu şöyle anlatmak isterim; bundan bir kaç ay önce mayısta spora başladım işten dolayı ağustosta bıraktım ve şimdi başladım. Şöyle bir problemim mevcut...

Herkese iyi akşamlar .. Sizlere bir sorum olacak ben kendime hedef koydum ve bu hedeften dönmek yok .. 170 cm boy 110 kg kilo var arkadaşlar.. İlk sorum ocağa kadar nasıl bir diyet ve sporla kaç kilo verebilirim ort. Olarak spor salonu na vakit bulamıyorum şuan üni. Yeni başladım dersler falan...

Merhaba arkadaşlar 4 senelik düzenli spor hayatıma 3 senelik aradan sonra devam etme kararı aldım. Bu geçen 4 sene sonunda %10-11 yağ oranında ve 72 kg da bırakmıştım. Şuan 86kg ve %25-30 arası(henüz ölçmedim) yağ oranı gibi müthiş başarıya imza attım. Bunları yakma zamanı geldi de geçiyor...

Merhaba Arkadaşlar Sorunum Belirttim gibi göbeğim çok yumuşak her türlü yağ ölçümü yaptım aletlerle felan hertürlü ortalama %17 çıktı kas oranımında fazla oldunu düşünüyorum 75 kilo biri olarak ilk günden max denemesinde 65-70kg benchpress 1 tekrar ve 210 kg leg press yaptım fakat gelki kolumu...

HERKESE İYİ FORUMLAR YİNE Bİ EKTOMORFLUK SORUSU SORACAĞIM Ben bir ektomorfum dar omuzlar ince bilekler falan filan siz zaten biliyorsunuz daha önceki 5 spora başlayıp bırakma macerasından sonra cumartesi günü tekrar başladım ama bu sefer daha kararlıyım beslenmemi de tam olarak düzeltmeye...

18 yaşındayım 180 CM boyum var ve 63 kiloyum. Benim bi 10-15 kilo almam için ne yapmalıyım ? Hangi tür gıdalar tüketlmeliyim. Sabah - öğlen - akşam hangi gıdalar tüketlmeliyim. Lütfen bana bi yardımcı olun :))

Merhaba beyler bayanlar sorum şöyle. Benim yağ oranım var bunun için anterman sonra cardiyo yapıyorum yani atnremanlar yoğun ama istediğim şu eriyen yerlerim var yani zayıflıyorum yağdan gittiğini düşünoyrum öcünkü 5 kilo verdim 3 ayda :D meme felan eridi yani. Kol omuz hafiften sırt kasları...

Yaklaşık 70 gündür vücut geliştirmeyle uğraşıyorum. Yaş:21 Boy:185 cm İlk baştaki ölçülerim : (Yağ oranım %26'ydı .) Kilo 90.5 Bel:101 Kol:32.5 Şuanki ölçülerim : (Yağ oranım %21 .) Kilo : 86 Bel : 94 Kol:34.5 İlk 1 ayımı makinelerde ,hiç kol çalışmayarak geçirdim. ilk amacım kilomu 80e...

Evet Arkadaşlar Uzun Zamandır Kilo almak için uğraşıyorum 6 ayda yaklaşık 10 kilo kas ve yağ olarak kilo aldım 1 kutu hardline ProGainer Kullandım Şimdi Shake Yaparak kaliteli karbonhidrat alarak Kalori ihtiyacımın Üstüne Çıkmayı Planlıyorum Antreman Olarak Hacim Kazanmak istiyorum Yarın...