body building

İtiş ve çekiş antrenmanına göre antrenman programı uygulamak daha mı iyi gelişim sağlar ve 1. Gün göğüs yaptığımız da(itiş yaptığımız için triseps aktif oluyor) 2. Gün triseps hareketi yapmak triseps adelesinin toparlanma sürecini olumsuz etkiler mi ?

Öncelikle kolay gelsin. Ben yaklaşık 2.5 aydır full body yapıyorum. Boyum 1.85 kilom 100.Ancak 2.5 ay önce 112 kiloydum.(Sadece diyet ve ağırlık antremanıyla kilo verdim kardio yapmadım) Size full body idmanımı paylaşacağım bakığ görüş bildirirseniz çok memnun olurum. 1.GÜN Squat(12-10-8-6)...

Hepinize selam abilerim yaşım 13 boyum 165 kilom 42 yağ oranım %7 civarı.evde yaptıgım antremanı yazıyorum düzeltilecek şeylere el atarsanız sevinirim bacak bar 15kg deatlift 5x10 bar 10kg back squat 3x8 bar 5kg front squat 4x10 bar 10kg lowbar squat 2x5 sırt bar 15kg shruq 4x10 bar 15kg...

Düzenli bir beslenme-düzenli dinlenme ve düzenli sporla 18 kilo kas yanında sadece 1 kilo yağ hangi sürede alınır (Doğal yollarla)? 24 ayda yapılabilir mi bu vücut inşaası?

Her yerde sağ bölgem daha büyük-kaslı ; biceps-triceps-göğüs vs. ama sol kanadım sağdan daha büyük. Sağ olsa anlayacam veya eşit olsun bari ama ciddi ciddi dışardan bakılınca anlaşılıyor. Nasıl sağ kanadımı sol kanadımla eşitlerim ?

Arkadaşlar 18 yaşımdayım ben vücudumu kalın istemiyorum daha çok zarif kaslı ve o yuvarlak şeyler biceps mi diyorsunuz artık onlar kendini belli etsin. nasıl bir çalışma şekli yapmam gerekiyor?

2 aydır salonda vücut geliştirme yapıyorum ve hızlı bir gelişimim var, protein tozu olarak Optimum N.-Whey kullanıyorum. Günde 3 veya 4 öğünüm oluyor ama çok yemek yiyebilen biri değilim.Spor günleri 3 öğün yemek ve spordan önce-sonra olmak üzere 2 kez protein alıyorum. 6. aydan sonra kreatin...

Selamlar. Şimdi öncelikle yaşım 15 ve bu yaşıma kadar hep bilgisayar başında zaman geçirmiş biriyim. Hiçbir spor dalı veyahut vücut geliştirme ile ilgilenmedim. Kilom 57 boyum ise 163-165 civarı. Çoğu şeyi hazırladım (salonu buldum vb.). Öncelik olarak size sormak istediğim şey bodybuilding ile...

öncelikle merhabalar Ben 2001 doğumluyum 16 yaşındayım Ve 60 Kiloyum dün Fitness'e kayıt oldum arkadaşlarla gidiyoruz orda ilk program filan çalıştık ağırlık squat Çalıştırk ağırlıksız İnternette konuları okudum ve arkadaşlarım diyorlar Boyun uzamaz diyorlar Doğrumu Ben uzamasını istiyorum...

Full body antremanı kısa kesitleri sizinle paylaşmak istedim keyifli seyirler arkadaşlar , videoların devamı gelecek.

Bu konu hakkinda pek bilgim yok ama aydinlatirsaniz sevinirim Dymatize Super Mass Gainer kullanicam hacim icin ama bu yag yaparmi mesela yanaklarda tombullasma bel bolgesinde yaglanma gibi seyler ve kullananlar varmi?

Öncelikle merhaba, bir çok kez spora başlama hevesi içine girdim 1 ay vs. gidip bıraktım. Kendimi fazlasıyla motive etmiş bulunuyorum devamlılık konusunda eminim, çok salık bi fiziğim yok diye düşünüyorum aşağıya fotoğraf koyacağım. Yeni başlayan için kas olarak almak harici kesinlikle kilo alma...

Sabah 6:45'te protein tozumu içtim , 8:30'ta spora girdim , 9:30'da çıktım ama spor sırasında çok su içmiştim midem de çok kötüydü kustum.. protein tozu spordan 2 saat önce alınması gerektiği söylüyor ve spor sırasında protein vücutta karışması içinmiş. kustuğumda protein tozu çıktı sütle...

HERKESE İYİ FORUMLAR YİNE Bİ EKTOMORFLUK SORUSU SORACAĞIM Ben bir ektomorfum dar omuzlar ince bilekler falan filan siz zaten biliyorsunuz daha önceki 5 spora başlayıp bırakma macerasından sonra cumartesi günü tekrar başladım ama bu sefer daha kararlıyım beslenmemi de tam olarak düzeltmeye...

Öğrenci oldugumuzdan protein tozu cok pahalı gelıyor antreman sonrası 1 olcek anca kullanabılıyoruz.Bunun dışında en ucuzu tavuk.Tavuklarda bildiğiniz hormon yuvası estrojenden tutun herşey var.Jinekomastı yapmasından korkuyorum.Tavsiyeleriniz nelerdir günde 120 gr protein almam lazım. 40 anca...

Öğrenci oldugumuzdan protein tozu cok pahalı gelıyor antreman sonrası 1 olcek anca kullanabılıyoruz.Bunun dışında en ucuzu tavuk.Tavuklarda bildiğiniz hormon yuvası estrojenden tutun herşey var.Jinekomastı yapmasından korkuyorum.Tavsiyeleriniz nelerdir günde 120 gr protein almam lazım. 40 anca...

Sınavlardan dolayı 10 gündür salona gidemiyorum sizce programıma kaldığım yerden devam mı etmeliyim yoksa hafif bir programla kasları forma sokmam mı lazım eski programla çalışırsam hamlanacagım ve agrıdan dolayı tekrar ara vermek istemiyorum teşekkürler....

merhaba arkadaşlar. her geçen gün hepimiz yeni bir şeyler öğrenmeye çalışıyoruz bilime yetişmeye çalışıyoruz ama herkes deneme yönüyle er yada geç kendi çalışma stilini buluyor bazen bilime ters düştüğümüz anlarda olabiliyor. hacimlenmek için mesela okuduğum her yerde değişik biçimlerde...