Manken Vücudu Icin En Iyi Baslangic

M

Misfits

Üye
Merhaba arkadaslar, 22 yasindayim. 179 boyunda 68 kiloyum (bu ay 5 kilo birden verdim normalde 73 kilo altina inmemistim uzun zamandir)
Daha onceleri (16-20 yas arasi) box ve yüzme yaptigimdan ozamanlar 76 kiloydum ve fit bir vucuda sahiptim. Avrupaya okumaya geldikten sonra asiri hizli bir sekilde kilo verdim. burda bir fitness salonuna gittim ve trainerim vucudumun kas yapmaya cok yaktin oldugunu soyledi. Metabolizmamin hizli calismasi yag yapmama engel olurmus ve daha once spor yapmam vb. etkenler vücut gelistirmede katki saglarmis (nekadar dogru bilemicem)
Simdi benim niyetim manken vucudu (boyle bir tabi varmi emin degilim) yapmak..
Yani cok asiri kasli ve iri olmak istemiyorum..
Gittigim salon da tüm aletler mevcut ve suplement olarak ne gerekiyorsa alabilecek durumum var..
Sizden istegim, nasil bir anterman programi uygulamam gerektiginde fikir vermeniz, beslenme seklini nasil yapmam gerektigini soylemeniz ve hangi suplementlari alip kullanmam gerektigini soylemeniz..
Birde merak ettigim birsey var, bu tarz vucut yaparken streoid kullaniliyormu ? Kullaniliyorsa katkisi nedir ve kullanmami onerirmisiniz ?


Örnek resim gerekirse ;
13895d1296160398-training-eines-models-male-model.jpg


Eger daha detayli bilgi gerekiyorsa vücudum hakkinda buraya yazabilirim..

Cok tesekkur ederim.

IYI FORUMLAR
 
Son düzenleme:
öyle bir vücut için genetiğe bağlı salonda bizim 5 senedir çalışan var istanbuldaki salonnda çalışmış ama bunun gibi değil. 17 yaşındaki yaşına göre süper bir vücut yaptı 6 ayda bu adamdan iyi bence.genle alakalı birşey örnek verdiğim gibi biri 6 ayda yapar diğeri 5 senede yapamaz.
steroid'e gelirsek bir kaç kür sonra o tipte vücudu yapabilirsin ama acele etme bence. steroid önermem en az 4-5 sene spor geçmişin olduktan sonra yaparsan daha sağlıklı olur ama tabi spora başlar başlamaz yapanlarda var.steroid kullanmak basit değil iğnelerin sahteleri çok piyasada.enjekte eden biri bulmak bulsan bile kan gelirken vurursa %99 sakat kalırsın.bence bekle acele etme daha supplementleri filan bilmiyorsun steroid kullanma hiç ayrıca steroid kullancaksan küre göre değişir kafadan çok rahat supplement hariç 1.000 tl de sen 8-12 hafta filan kür yapman lazım haliyle 2-3 kutu alıcan. bunun sonra kür sonu tedavisi var gene alıcaksın iğne tablet filan. ayrıca çinko hapı multivitamin,b6 vitamini,karaciğer koruma hapı vb. ürünleri eksik etmicen kür esnasında ve sonrasında
bu arada trainer'ın nerden biliyorki kas yapmaya müsait olduğunu yeni başlamışın daha o sana supplement satmak için öyle demiştir kullanırsan hemen gelişirsin falan.çünkü aynısını bizim hocada yapıyordu yeni gelenlere.
supplementlere gelirsek
whey protein tozu
creatine
bcaa
glutamine bu 4'ünü alman yeterli ama maddi sıkıntım yok diyorsan daha bir sürü ürün var.
 
iyide bu tarz adamlarda fazla kas yok, genetiğe bağlı bence, azıcık çalışınca kaslar hemen belli oluyor. eğer yağ oranın %4-5 sevilerindeyse, boyun vs. uygunsa bu tarz vicut için 1 yıl çalışman yeterli olacaktır . steroidlere bulaşma steroidlerle o istemediğin iri yarı adamlar gibi olursun.
tavsiyem bu kışı kas inşası için çalış
likit amino asit, whey protein tozu, kreatin al ve bol proteinli bir beslenme listesi hazırla
hazirandan sonrada sıkı bir define dönemine gir istediğin vicut olur inş.
 
Tesekkurler yorumlar icin arkadslar, yag orani demis arkadas. Vucudumda neredeyse hic yag yok.. Kemiklerim cok kalin oldugundan cok zayifta durmuyorum fakat dedigim gibi son 1 ayda cok fazla kilo verdim..
Bu tarz bir vucudun BB programindan cok ayri bir programi oldugunu dusunuyorum (yanlis olabilirim) elinde bu tarz bir program olan varmi acaba ? Yada BB programindan agirliklari daha dusuk mu calismam lazim ?
 
öyle iri bi vücudu istesen de kısa zamanda elde edemezsin. Normal antremanına devam edeceksin hedefine ulaşınca muhafaza etmeye yönelik çalısacaksın
 
Shikamaru dedi:
öyle iri bi vücudu istesen de kısa zamanda elde edemezsin. Normal antremanına devam edeceksin hedefine ulaşınca muhafaza etmeye yönelik çalısacaksın
Genişletmek için tıkla...
genle alakalı bir şey resimdeki vücuttan daha iyisi var salonda 6 ayda yaptı steroid filan kullanmadan supplement nitrofull salondakinden kullanıyor.
5 senedir çalışan o vücudu yapamıyor benimde 2 sene oldu bende yapamadım.
 
opeh dedi:
iyide bu tarz adamlarda fazla kas yok, genetiğe bağlı bence, azıcık çalışınca kaslar hemen belli oluyor. eğer yağ oranın %4-5 sevilerindeyse, boyun vs. uygunsa bu tarz vicut için 1 yıl çalışman yeterli olacaktır . steroidlere bulaşma steroidlerle o istemediğin iri yarı adamlar gibi olursun.
tavsiyem bu kışı kas inşası için çalış
likit amino asit, whey protein tozu, kreatin al ve bol proteinli bir beslenme listesi hazırla
hazirandan sonrada sıkı bir define dönemine gir istediğin vicut olur inş.
Genişletmek için tıkla...

Bu vücutta kas yok demek gerçekten yanlış olur...arkadaşımız 1.79 boyunda ve 69 kiloda..bu şekildeki vücuda ulaşması için öncelikle GENETİK şart..sonrasında en az 90-95 kiloya gelip sonrasında sıkı diyet+cardio+ağırlık idmanları ile 80-85 kiloya inerek böyle vücuda sahip olunabilir...

bu kadar emin konuşuyorum çünkü uzun zamandır forumdayım ve benişmdeamacım bu şekilde bir vücut..ayrıca birçok model ile irtibatta ooldum..ve bu şekild eolcağını onlardan biliyorum...


suplement-besin olayına hiç girmiyorum daha deneyimli kişiler bilgi vereceklerdir zaten..


kolay gelisn...
 
Arkadaslar, forumda Harun Yilmaz die bir arkadasimiz var kendisi benim ilkokul arkadasim ve gencler turkiye sampiyonu oldu (bu sene).
Kendisinin bana dedigi genetik olarak yatkin oldugum ve duzenli sporla 6 ayda bu tarz vucuda ulasabilecegim.
Kendisiyle suan kontakt kuramiyorum kisisel isleriyle mesgul sanirim..
Yani ben acikcasi genetigime guveniyorum.. Sadece yanlis baslangic yapmak istemiyorum, anterman ve diet programina dogru baslayip kararli bir sekilde surdurmek istiyorum...
 
Ec0 dedi:
genle alakalı bir şey resimdeki vücuttan daha iyisi var salonda 6 ayda yaptı steroid filan kullanmadan supplement nitrofull salondakinden kullanıyor.
5 senedir çalışan o vücudu yapamıyor benimde 2 sene oldu bende yapamadım.
Genişletmek için tıkla...

tabi ki genle alakasi var ama sonucta ekstra birseye gerek yok.duzenli calisma ve duzenli definasyonla olacak birsey
 
Arkadaslar youtube da denk geldigim bir video u paylasiyorum sizlerle..

[YOUTUBE]https://www.youtube.com/watch?v=pIXzDTuOjt8&feature=player_embedded[/YOUTUBE]

Acaba bu nekadar dogru ? ben progarmi internetten bulup indirdim, isteyen olursa paylasirim..
 
Misfits dedi:
Arkadaslar youtube da denk geldigim bir video u paylasiyorum sizlerle..

[YOUTUBE]https://www.youtube.com/watch?v=pIXzDTuOjt8&feature=player_embedded[/YOUTUBE]

Acaba bu nekadar dogru ? ben progarmi internetten bulup indirdim, isteyen olursa paylasirim..
Genişletmek için tıkla...

surenin abartma oldugunu dusunuyorum ama yine de progranı paylasır mısın? :D
 
Misfits dedi:
Arkadaslar, forumda Harun Yilmaz die bir arkadasimiz var kendisi benim ilkokul arkadasim ve gencler turkiye sampiyonu oldu (bu sene).
Kendisinin bana dedigi genetik olarak yatkin oldugum ve duzenli sporla 6 ayda bu tarz vucuda ulasabilecegim.
Kendisiyle suan kontakt kuramiyorum kisisel isleriyle mesgul sanirim..
Yani ben acikcasi genetigime guveniyorum.. Sadece yanlis baslangic yapmak istemiyorum, anterman ve diet programina dogru baslayip kararli bir sekilde surdurmek istiyorum...
Genişletmek için tıkla...
bunu ne arkadaşın ne hocan bilebilir daha doğru düzgün antrenman filan başlamadan bence çok fazla heveslenme sonra hayal kırıklığı yaşayabilirsin.
 
Misfits dedi:
Bilmiyorum bir cok video paylasmis bu sekilde gelisimler hakkinda youtube da..

LINK

Torrenttir ona gore...
Genişletmek için tıkla...

arkadaşım linki denedim ama herhangi bir dosya filan yüklenmedi.şu torrentin linkini copy paste yapabileceğimiz şekilde yazabilirsen benim gibi aynı sorunla karşılaşanlarda bu programdan faydalanabilir diye düşünüyorum...
 
Ec0 dedi:
bunu ne arkadaşın ne hocan bilebilir daha doğru düzgün antrenman filan başlamadan bence çok fazla heveslenme sonra hayal kırıklığı yaşayabilirsin.
Genişletmek için tıkla...

Selam daha once fitness yapmistim, 2 ay.. Ozel trainer da tutmustum fakat yaz tatilinde turkiyeye gelince saldim gitti.. Tutmus oldugum trainerda daha once fitness yapmadigima inanmamisti.. Gogus ve kanatlarimin calisma sonucu boyle oldugunu soylemisti.. Cocuklugumdan beri hic yagli yada asiri zayif bir gorunume sahip olmadim..

torrent icin ; limewire yada torrent programi kullanin arkadaslar..
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı