goguslerim cok eksik ne yapmalıyım?

[eneskaz22]

oncelikle herkeze merhaba
2 yildir vg ile ugrasiyorum 5 aydir duzenli yapiyorum ve programim su sekilde
pazartesi gogus+karin
dumbell press bench
dumbell fly
incline dumbell press
incline dumbell fly
dips
beslenme programimdan cok memnumum yeterli karbonhidrat + protein aldigmi dusunuyorum yardimlarinizi bekliyorum tesekkurler

 

[plajyolu.41]

Dipsi çıkar yerine cable crossover koy 4 set