diyete girdim neyi yanlış yapıyorum

[çaresizasosyal]

geçen sene eylül-ekim civarı spora başladım, 8 ayda 12 kilo aldım, 1.5 aydır da diyetteyim. günlük ihtiyacımdan 200-300 kalori azını alıyorum, haftada 3 gün güç antrenmanı yapıyorum. 1.5 ayda 3 kilo verdim ama görüntüde hiç değişim yok gibi, göbek hala duruyor. 1.5 ayda sadece küçücük bir cheat meal yapmıştım onun dışında hiç bozmadım diyeti. genelde kompleks karbonhidrat tüketiyorum, yağ olarak zeytinyağı, badem, fındık, zeytin, balık vs tüketiyorum. acaba doğru yoldayım da ben mi kuruntu yapıyorum? yorum yaparsanız sevinirim

boy 1.85, kilom 83 (86'dan düştüm)

ek soru: bel ölçüsü vs. almalı mıyım düzenli olarak? sadece tartılıyorum

 

[ÖzTürk37]

Kardeşim ben sana şöyle söyliyim rahatla. Ben 94 kiloydum 3 ayda 14 kg verdin ve 3. Ayın ortasına kadar ne bi değişme vardı nede bi karın kası sonra biran 6 karın kasım çıktı. Benimde boy 1.83 eğer istersen sana diyetteki programımı çalışmamı yazarım.ama biraz ağır


Sent from my iPhone using Tapatalk

 

[snowword68]

Kardeşim ben sana şöyle söyliyim rahatla. Ben 94 kiloydum 3 ayda 14 kg verdin ve 3. Ayın ortasına kadar ne bi değişme vardı nede bi karın kası sonra biran 6 karın kasım çıktı. Benimde boy 1.83 eğer istersen sana diyetteki programımı çalışmamı yazarım.ama biraz ağır


Sent from my iPhone using Tapatalk

Hocam bana yaparmısın boy 1.85 kilo 87

SM-A500H cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi