Bu antreman programı fayda sağlar mı

E

emree22

Üye
pazartesi:göğüs-biceps-sırt
salı:omuz-triceps-bacak
çarşamba:dinlenme
perşembe:göğüs-biceps-sırt
cuma:omuz-triceps-bacak
cmt ve pazar:dinlenme

bu şekilde her bölge için 4-5 hareket şeklinde bir program sizce geliştirir mi
(fullbody çalışan biriydim sıkıldım ayrıca yetiştirme gibi bir sorunum olmuyor)(6-7 aydır gidip geliyorum salona)

amacım : bir bölgeyi haftada 2 kere çalıştırabilmek aynı zamanda 4 gün salona gitmek ve tabiki gelişebilmek...:)
 
Bence sadece eksik olduğun bölgeleri haftada 2 kez çalış günde 3 bölge fazla ve küçük kas gruplarını fazla hırpalamaya çalış bu gelişmeyi engeller


Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi
 
Diger turlu soyle yaparim cift bolgeye dusururum ornegin pzt gogus on kol gibi vs..ancak haftada gogus u 1 kere calismak gelismeyi yavaslatmaz mi bunu bilmiyorum ve merak ediyorum sizce:)
 
haftada 3 kez calissan 1 gun dinlensen bir 3 gunun daha oluyo 2 kez butun bolgeleri calistirmis olursun ama gogus - arkakol , sirt-onkol yapmani tavsiye ederim
 
Oneriniz icin tesekkurler gogus arkakol calisan baska kisiler de gormustum simdi daha cok belirdi kafamda...bu. Dedigini program cok guzel gozukuyor fakat ben 4 gun spor salonuna gidebiliyorum bu programda 6 gun gitmem gerekli
 
Bende haftada 4 gidiyorum
1- gogus -omuz
2- sirt-bel
3- dinlenme
4- on kol-arka kol
5- bacak - karin
6-dinlenme
7-gogus - omuz (sen buraya istedigini koyabilirsin)
Bende boyle yapiom mesela bu da bir secenek :D
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı