Arkadaşlar, abilerim ben 17 yaşındayım ve futbolcuyum 1 sene önce ön çapraz bağlarım koptu ve hiç idman yapamadığımdan dolayı çok kilo aldım şuan 100 kiloyum 1.76 boyum 2 ay önce ameliyat oldum ve bugün itibari ile body başlıyorum. Ameliyatımdan dolayı 6 sonra sahalara dönücem şuan düz koşu bile yapamadığım için kilo vermeliyim ve beslenmeme dikkat etmeliyim bunun için bana nasıl çalışmam ve nasıl beslenmem gerektiği konusunda yardımcı olabilir misiniz ? weightlifter
Son düzenleme: