Dostum sen beni anlamadın sanırım hakaret ediyorsun sükunetle karşılıyorum ama önce bir ne demek istediğimi anla lütfen
15 bmi olan bir insan bu da yaklaşık bir değer vereyim 183 boy 52 kilo misal, sen bu yeni başlayacak adama kalkıp ayda maksimum 2 kilo al aksi takdirde antrenman yapsan dahi alacağın kütle yağ dan gelecek o yüzden +750-1000 koy bazal metabolizmaya geç dersen, ne olur ben sana söyleyeyim başlar başlamaz demotive hadi onu geçtim, hayatı boyunca çok düşük kilolara muhtemelen düzensiz beslenmeden kaynaklandığı için, beslenme programını bir süreden sonra uymayacak akabinde ise gelişim hissetmediği için bırakacak. Yani her şey beslenme - antrenman diyoruz da bu işin bir de psikolojik tarafı var, ayda 6-7 kilo alsa 2 ay boyunca sonra makro lara girse ne kaybeder bana onu söyler misin? Bence geleceğini kazanır.
