17 yaşındayım ve Düzenli bir programla çalışmak istiyorum yardım lütfen

  • Konuyu başlatan Konuyu başlatan Fransuja
  • Başlangıç Tarihi Başlangıç Tarihi
Merhaba , 17 yaşındayım ve çok olmasa vücudumu geliştirmek istiyorum belirgin olsun yeter evde 2 adet 5 kglik dambılla nasıl vüdumu geliştitiririm ve ne kadar sürer buna uygun bir program söyliyebilirmisiniz şimdiden teşekkürler
 
Yani başalyanlar formunda dambılile evde yapılacak idman beslenme hepsi var. iyi okumalar.
 
Back
Yukarı