10 ayda verilen 40 kilo ardindan

[Baran Gezenoğlu]

Arkadaslar merhaba ismim baran 17 yasindayim gecen sene temmuzda 112 kilo idim suan 72 yim 10 ay diyetle verdim spor olarak salona gitmedim ama son 1 2 aydir evde kendim mekik sinav calisiyorum bu hafta salona yazildim neler yapmam gerek nasil beslenmem gerek vucudum icin tavsiyelerinize ihtiyacim var seneye üniversite sınavına hazırlanacagim icin 3 ay sonunda evde kendim devam edicem bu zamana kadar salonda karın bölgemi eritip hafif bir fit vücudu nasıl elde ederim hedefim suanlık hacim almak degil

boyum 1.89 kilom 72.4
https://i.hizliresim.com/3DZ36O.jpg
https://i.hizliresim.com/RYZ4rG.jpg
https://i.hizliresim.com/pg3abN.jpg

 

[Baran Gezenoğlu]

tavsiye vericek kalmadı mı forumda :/

 

[ekremkayikci]

Dostum yukardaki gibiydin şimdi böyle oldun süper dönüşüm Tebrikler )

GT-I8190 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[ekremkayikci]

Bende 102 den 88 dum ramazan girdi araya ben şimdi kilo vermem için neyi uygulamam lazım

GT-I8190 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[doxux]

Eritecek bir karın bölgen yok artık. Zaten zayıflamışsın, fit olmak için hacime ihtiyacın var. Yavaş bulk (ayda 1-1.5 kilo alacak şekilde) ve haftada 3 gün fullbody antrenmanı yapmalısın. Hem hacim almayayım, hem de fit olayım deme gibi bir şansın yok, daha çok kilo verirsen korkuluğa dönersin.

 

[Türkmen06]

Kardes son yağları nasıl erittin

GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi