yeni başlayanlar

Arkadaşlar merhaba, Bugün itibari (10.01.2016) tarihi ile P90 programına başladım.P90X veya Insanity programlarına başlamadım çünkü vücudumun henüz o programlara hazır olduğuna inanmıyorum. İnternette biraz araştırma yaptıktan sonra basit denilen P90 programını bulup uygulamaya başladım...

Vücut geliştirmeye yeni başladım 3 bilemedin 4. antrenmanımı tamamlamış bulunuyorum. Belirli bir sistem düzen oturtum sayılır şuan eksik veya pürüzler olabilir siz tecrübeli arkadaşlardan bu eksik veya pürüzlere dikkat çekmenizi istiyorum şimdiden teşekkür ederim. Bu arada 2.5 sene kick box...

Vücut geliştirmeye yeni başladım 3 bilemedin 4. antrenmanımı tamamlamış bulunuyorum. Belirli bir sistem düzen oturtum sayılır şuan eksik veya pürüzler olabilir siz tecrübeli arkadaşlardan bu eksik veya pürüzlere dikkat çekmenizi istiyorum şimdiden teşekkür ederim. Bu arada 2.5 sene kick box...

Abilerim, ablalarım hepinize iyi forumlar. Foruma az önce katıldım ve kullanım klavuzunu okudum. Benim açacağım konu ile ilgili birşey bulamadım. Bir yanlışlık yapıyorsam şimdiden özür dilerim. Ben geçen sene evde dumbeller ile çalışıyordum, kollarımda gözle görülecek kadar bir gelişme vardı...

Herkese merhabalar! Yaşım 19 Boyum 177 Kilom 75 Tahmini Yağ oranım %25 Sil baştan başlayarak bir program yapmak ve kendime bir hedef belirlemek istiyorum... Bana beslenmem hakkında ve kullanmam gereken supplementler hakkında yardımcı olursanız çok sevinirim... Sadece benim saydıklarımla...

arkadaşlar 1.80 boy 58 kilo yani zayıfım body e ilk defa baslıyacagım onun ıcın sızlerden tavsiye almak istedim. Ancak sadece evde calısabılecegım zamanım olmadıgından salona sonra gıdıcem. bana evde yapabılecegım program vs onerılerınız nelerdır. 3 kg lık dambıll var sadece bıde kılo almakta...