#yagyakımı #bel #egzersiz

Merhabalar amacım başlıkta da bahsettiğim üzere evde yağ yakımıyla beraber kas artışı sağlamak.Evde yapmanın ciddi bir azim ve zaman isteyeceğinin farkındayım.Bu yüzden de asıl amacım sadece daha sağlıklı hissetmek diyebilirim.Boyum 183,Kilom 70.Geçen sene spor salonuna gittim.İlk başladığımda...

Arkadaş salona gitmek istemiyorum çok denedim olmuyor şimdi sorun şu bel yağlanmam oldu boy 191 kilo 86 falan ve gögüste yaglandı yürüyüş dışı evde sınav mekik ip ve 10 kg dambilla güc antremani ve fit olmak için nasil calisirim sadece hamlık olmasin amac bu

ekim ayında Ankara’da spor salonuna üye oldum. Yağ oranım 23.5 çıktı. Boyum 1.73 ama 1.68 ölçtüler imkansız dedim. Güldüler daha sonra bir baktılarki ölçüm cihazı kaymış. 1.71 dediler. Onu kabul ettim yağ oranım 4 sene önce macfit de 100 de 7 çıkmıştı ki o zamanlar 55 kilo göbekli, kolları kalın...

Herkese selamlar. 19 yaşındayım. Dün değerlerimi ölçtüm: 184 boy, 70.7 kilo, %12.4 yağ, %64.3 su Bel bölgem yağlı, bunları eritmek ve güçlenmek istiyorum. Ayrıca haftada 3 gün basketbol idmanım var. Nasıl bir program önerebilirsiniz? Evde çalışmak istiyorum ve sadece direnç bandım var ancak...

Selamlar. Kilo kaybetmeden bel bolgemdeki yaglardan nasil kurtulabilirim. Idman ve beslenme programi nasil olabilir? Simdiden tesekkurler.

Oncelikle selamlar. Bel bolgemde yaglanma var bunu cardio ile halledebilir miyim? Bildigim kadariyla bolgesel yag yakimi diye bir sey yok. Ne onerebilirsiniz,nasil bir antreman ve beslenme sistemi izleyebilirim? Simdiden tesekkurler.

Arkadaşlar selamlar, Düzenli şekilde fitnessa başladığım yaklaşık 2 ay oldu. Karın bölgem yağlı ve bel simidim var. Bunları eritmek istiyorum ne yapmalıyım? Aynı anda yağlarımdan kurtulurken kas ve kütle kaybı da yaşamak istemiyorum. Boyum 185, kilom ise 73 civarı. Ne yapmam gerekiyor...

İyi günler ben 20 yaşında 163 boyunda 57 kiloyum. Küçüklüğümden beri karate fitness ve okuldaki tüm sporlarla haşır neşirim bu yüzden bacaklarım kaslı sıkı fakat ince değil boyum kısa oldugu için de bu bana dezavantaj oluyor. Üniversiteye gittiğim ilde salona gidiyorum fakat şimdi tatil dönemini...