yağ

vücudunda neredeyse sıfır yağ olan,sırtını sert bir yere yaslasa sırtında darbe şişikleri oluşan,denize girince 10dkda titremeye başlayan düşük kilolu kişilere ne önerirsiniz, kastan önce yağ kütlesi kazanmak buna uğraşmak sonra kas için çalışmak hata mı olur?

İlk önce selamlar herkese :) ekim 20 de spora başladım bugün dahil toplam '14' antrenman günü geçirdim. Antrenman içeriğim 30 dk stepper, ve programa göre kas hareketleri. Boyum 1.79 kilom 77, bel bölgem de normal göğsümde hafif yağ bulunuyor. Bunları yakmak için ne kadar süre gerekli aşşağı...