vucut geliştirme

Herkese Merhaba, Boyum 1.89 kilo 86 yas 26 mimar ogrencisiyim spora baslamadan once sigara ve alkolu biraktim! kilom 83 du ve simdi 86.bundan tam 3 ay once hocayla vucut gelistirmeye basladim 3 hafta sonra hocasiz kendim devam ettim.2. ayin sonlarina dogru vucudumda degisiklikler olmaya basladi...

Öncelikler abilerim kardeşlerim fitnessa yaklaşık 6 ay önce başladım 1.76 boyunda 53 kiloydum çok zayıftım artık bu durumu değiştirmek istedim ve vücut geliştirmeye başladım salonda 6 ay bitti ve size şimdi ölçümlerimi yazacağım iyi kötü yorumlarınızı bekliyorum :) Başlamadan önce...

Merhaba ben Tuna, 16 yaşındayım boyum 1.75 ve kilom 73-75. Uzun zamandır spor yapmak istiyorum ve bir dumbell seti alarak buna başladım. Evde bir dumbell setim var takıp çıkarılabilen toplam 26 kg her bir dumbell max 13 kg.Normalde kilolu biriyim ama kollarımda yağ yok denecek kadar az yani...

Merhaba ben Tuna, 16 yaşındayım boyum 1.75 ve kilom 73-75. Uzun zamandır spor yapmak istiyorum ve bir dumbell seti alarak buna başladım. Evde bir dumbell setim var takıp çıkarılabilen toplam 26 kg her bir dumbell max 13 kg.Normalde kilolu biriyim ama kollarımda yağ yok denecek kadar az yani...

Yaşım 21 Boy 1.70 Şuanki Kilom 77 MART SONUNA KADAR 85-90 a cıkmayı planlıyorum Sonrasında Defineye girip Düşücem. Bu sene sınav dolayısıyla yarışmaya katılamıyorum. Seneye Katılmayı düşünüyorum Sizce Nereye odaklanmalıyım Vucudumda nelere dikkat etmeliyim. Kendimde gördügüm Kollarım...