supplementler

Arkadaslar yasim 20 boy:186 kilo 76 yaklasik 9 aydir evde kendim spor yapiyorum pek bi hacim kazanamadim simdi suplement almayi dusunuyorum 300 lira gibi butcem var whey + ne kullanirsan daha etkili verim alirim kaslarimi sisirmek icin yardimci olursaniz sevinirim.

Herkese merhabalar! Yaşım 19 Boyum 177 Kilom 75 Tahmini Yağ oranım %25 Sil baştan başlayarak bir program yapmak ve kendime bir hedef belirlemek istiyorum... Bana beslenmem hakkında ve kullanmam gereken supplementler hakkında yardımcı olursanız çok sevinirim... Sadece benim saydıklarımla...

Spora yaklaşık 6 ay önce başladım. 5,5-6 Ay içerisinde vücudumdaki değişiklikler çok rahat belli olmaya başladı. Spora başlamadan önce 61 kilo idim. Yağ oranı %14.5 .Şu an 67 kiloyum ve yağ oranım 9.1. Spor hocamın da görüşü ile supplement kullanmaya karar verdim. Fakat hocam pek bilinmedik bir...

Merhaba arkadaşlar, Birkaç yıl önce sadece 1 er ay olmak üzere 2 kez kilo almak için spor salonuna gitmiştim (gainer da kullanmıştım) ve hedefime de ulaşmıştım. Şimdi ise kas yapmak için spora başlamak istiyorum. Asıl meseleya gelince. 2 Günden beri araştırmama rağmen başlıktaki soruya cevap...