antreman

Bu videoda sebepleriyle birlikte kötüden iyiye hareketler sıralanmış,sizin yorumunuz ne?

merhaba arkadaşlar, bu sporu yaklaşık 4 aydır yapıyorum şu sırlara haftada 3 gün fullbody yapıyorum ama antreman sürem 1saat 15-20dk arasında değişiyor (10dk kardio da katınca),sizce yeni-orta seviye bir sporcunun full body'de bu kadar süreler antreman yapması overtraninge sebep olur mu? ya da...

Pzt-Cum Göğüs: Bench press 3×12 Dumbell fly 3×12 Decline bench press 3×12 Cable cross 3×12 Pullover 3×12 Biceps: Dumbell curl 3×12 Barbel Scott curl 3×12 Concentration curl 3×12 Hammer curl 3×12 +karın Salı-Prş: Omuz: Shoulder press 3×12 Side lateral 3×12 Bent over lateral raises 3×12 Front...

Deneyen ve düzenli olarak yapan var mı bu egzersizi. Araştırmalar tek kol şınavın tüm vücutta inanılmaz kas kazandırdığını gösteriyor. Eğer programında yer veren varsa anlatabilir mi

https://www.instagram.com/p/B0a7GpaAn96/?igshid=al9ud23xo6oi askerlik dönüşü ısınma turlari diyelim

Arkadaşlar merhaba. Şimdi reklamlarda İçim Fit Süt denilen ürünü gördüm ve satın aldım. Aynı zamanda da protein tozu kullanıyorum. Şimdi antreman yaptığım günlerde bu ikisini nasıl kullanmalıyım. Antreman öncesi sütü içip antreman sonrasında protein tozunu mu almalıyım? Yoksa tam tersini mi...

5 AYDIR SPOR YAPIYORUM 4 AYINIIN 2.5 AYI DÜZENLİ SPOR YAPMIŞIMDIR SON 1 AYDIR HAFTADA DÜZENLİ OLARAK HAFTANIN 6 GUNU SPOR SALONUNDA GEÇİYORUM 1. GÜN GÖĞÜS - SIRT 2. GÜN ON KOL - ARKA KOL 3. GÜN OMUZ-KARIN-BACAK OLARAK ÇALIŞIYORUM GEÇEN AY OPTİMİUM SERİOUS MASS KULLANDIM BU AY İSE WEİDER PREMİUM...

Merhaba, haftada 4 gün spora gidiyorum (salı-perşembe-c.tesi-pazar). Salı günü yaptığım antremanı pazar günü tekrar ediyorum böylelikle araya 6 gün değil 4 gün girmesini sağlıyorum. Göğüs + Arka Kol 1- Smith Machine Incline Bench Press = 15x1 10 - 20x2 8 - 27,5x1 (Drop Set -12,5kg ve -5kg) 2-...

5 AYDIR SPOR YAPIYORUM 4 AYINIIN 2.5 AYI DÜZENLİ SPOR YAPMIŞIMDIR SON 1 AYDIR HAFTADA DÜZENLİ OLARAK HAFTANIN 6 GUNU SPOR SALONUNDA GEÇİYORUM 1. GÜN GÖĞÜS - SIRT 2. GÜN ON KOL - ARKA KOL 3. GÜN OMUZ-KARIN-BACAK OLARAK ÇALIŞIYORUM GEÇEN AY OPTİMİUM SERİOUS MASS KULLANDIM BU AY İSE WEİDER PREMİUM...

5 AYDIR SPOR YAPIYORUM 4 AYINIIN 2.5 AYI DÜZENLİ SPOR YAPMIŞIMDIR SON 1 AYDIR HAFTADA DÜZENLİ OLARAK HAFTANIN 6 GUNU SPOR SALONUNDA GEÇİYORUM 1. GÜN GÖĞÜS - SIRT 2. GÜN ON KOL - ARKA KOL 3. GÜN OMUZ-KARIN-BACAK OLARAK ÇALIŞIYORUM GEÇEN AY OPTİMİUM SERİOUS MASS KULLANDIM BU AY İSE WEİDER...

Arkadaşlar öncelikle merhaba aranıza yeni katıldım.Konu belki yanlış yerdedir. Öğrenciyim 16 yaşındayım okulda öğle aradında (12:30-1:10) arasında yemek yiyorum.Antrenmana okul çıkışı 15:30-16:00 arası gidiyorum performansda sıkıntı olmuyor gelişmede sıkıntı olur mu ? başlayalı 2 hafta oldu 1...

https://rr.beatwish.com/v1/share?link_code=MjI3Njcy bu linkten üye olun. çok ucuza smart watch, sporcu saati, sporcu ekipmanları mevcut. güvenle alabilirsiniz.

KIYMETLİ VÜCUTCU KARDEŞLERİM ÖNCELİKLE SİZİ SAYGI VE SEVGİ İLE SELAMLIYORUM. :) HEMEN KONUYA GİRELİM 185 BOYUM 72 KİLOYUM SPORA BAŞLADIM 1. HAFTAM GERİDE KALDI ANTREMAN PROGRAMIM 1. GÜN: 5 HAREKET GÖĞÜS 2 HAREKET SIRT // 2. GÜN 5 HAREKET OMUZ 2 HAREKET ÖN VE ARKA KOL // 3. GÜN TATİL VE...

Herkese merhaba, kendimi bildim bileli zayıf, güzel vücudu olmayan birisiyim ve bu artık canıma tak etti. Boyum : 180 Kilom : 56 Yaşım : 17 Bugün tarih 26 Ağustos 2018 ve okulların açılmasına 21 gün var. Okullar açılana kadar değişmek, irileşmek ve yepyeni birisi olarak gitmek istiyorum. Bu 21...

Arkadaslar 1 yil once baslamistim spora 25cmdi kollarim su an 33 cm ve bicepsim sizce de kucuk degilmi vucud yag oranim %20 felan acaba yag orani fazla oldugu icin mi kucuk gozukuyor ? Yag oranini dusursem biceps yuvarlak olur mu veya daha buyuk gozukur mu ?Boy:183 kilo:73 bel cevrem:90

Sadece bar ve dambillarin kullanildigi antrenman programı önerirmisiniz evimde 2 adet dambıl 1 adet bar ayarlanabilir sehpa ve 50kg'a kadar ağırlık var ama nerdeyse 2 aydir her 2 gunde bir farkli program uyguluyorum bunun nedeni internette herkesin farklı şeyler söylemesi hiç bi gelişim...

yani şunu kastediyorum. kickbox antrenmanları gibi antrenmanı olan bir spor var mı? örneğin ne bileyim güreş olur, amerikan güreşi olur, motor spoları olur. ben şöyle içerisinde fitness gibi spor hareketleri olan bir spor yapmak istiyorum. lütfen bana bilgi verin. yaşım 27 istanbul da yaşıyorum

Kas atrofisi kasların zamanla azalmasıyla ortaya çıkar. Kas azalmasının başlıca nedeni, fiziksel aktiviteden eksik olmasıdır. Bu hastalık yaralanma veya kol, bacak gibi yerleri taşımanızı zorlaştırabilir ayrıca taşınmasını neredeyse imkansız kılabilir. Atrofik kasların bir belirtisi, kol...

RAMAZAN AYINDA ANTRENMAN ZAMANLAMASI Ramazan’da antrenman yapmak için üç uygun zaman vardır; Sahurdan önce, İftar yemeğinizden 1 saat önce ve İftar sonrası besinleri sindirdikten sonraki zaman dilimi. Sahurdan önce antrenman yapmak uyku konusunda bir sıkıntı yaşamıyorsanız aslında Ramazan...

Yaklaşık 9 aydır düzenli olarak salona gidiyorum.Ağırlık çalışmaya başladığımdan beri 3'te ayrılmış ve günde 2 kas grubu çalıştıran programları kullanıyorum.Hacim kazandırmaya yönelik bir programa geçmek istiyorum ama günde 2 bölge mi tek bölge mi çalıştırayım emin olamıyorum.Ağır çalışıyorum ve...