Bunlarda benden olsun

[cocuna]

Bunlarda benden olsun arkadaşlar... kilo 99 yağ oranı %17 kol 44 omuz 144 profil fotosuda benimdir... 122 kilodan bu hale gelebildim ancak... kür öncesi halim... saygılarımla...

 

[Jesus]

oldukça kalıplı gorunuyorsun fiziki bakımdan iyi ama biraz kaba duruyor sanki kardiyoyu arttırmanı öneririm başarılar 99 a inmen gerçekten büyük bir başarı

 

[zumba]

vücut harika duruyor başarılarının devamını diliyorum.Bu arada boyunu da yazarsan karşılaştırma açısından iyi olur.

 

[boksbody]

tebrikler
üst göğüs iyi olmuş
definasyon yapman çok hoş sonuçlar çıkarır

 

[mma-]

Kollarınız cok ıyı gorunuyor tebrıkler ne kadar sürede bu hale geldiniz?

 

[kalkan333]

Cin gibisin maşallah şeytan gibi bakışların var Güzel vücudun var

 

[emclord00]

dönem yaz, neden bilmiyorum ama yazın definasyon iyi gidiyo diyorlar. senin yerinde olsam definasyona girer yağ oranını %9 % 10 a kadar çekerim. her bakıldıgında hayran bırakan bir vucudun olur şuandada çok iyi fakat bulk. seçim senin

 

[yenilmezceko]

koldan başka biyer gözükmüyor fotoğraf koyma kurallarını okuyablirsin bence öncelikle

 

[Sercyy]

karın - sırt- bacak güzel

 

[mF]

Bence vucudun gayet iyi ama yağ oranını bıraz daha dusurebılırsın 122den 99 geLmekde ayrı bı basarı zaten .

 

[cocuna]

Kollarınız cok ıyı gorunuyor tebrıkler ne kadar sürede bu hale geldiniz?

Toplamda 2 sene ancak bunun son altı ayında çok fazla değişim oldu çünkü beslenmemi komple değiştirdim diyebilirim...

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 20:10 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 20:07 ----------

dönem yaz, neden bilmiyorum ama yazın definasyon iyi gidiyo diyorlar. senin yerinde olsam definasyona girer yağ oranını %9 % 10 a kadar çekerim. her bakıldıgında hayran bırakan bir vucudun olur şuandada çok iyi fakat bulk. seçim senin

Amacım tamamen buna yönelik 88-90 kiloda tam ayarında bir vucüt idealim var... umarım buna ulaşabilirim...

 

[Herkules]

Cok basarili bir vucut yapmisiniz. Boyunuz kac ve hangi supplementler kullandiniz?

 

[cocuna]

Cok basarili bir vucut yapmisiniz. Boyunuz kac ve hangi supplementler kullandiniz?

Boyum 1.81 civarı... Supllementlerden hemen herşeyi kullandım ancak gerçekten bu işin %80'inin beslenme olduğunu son altı ayda anladım diyebilirim... Supllement olarak BCAA dışında hemen herşeyi kullandım diyebilirim... Creatin, carnitin, glutamin, whey, casein, NO, multivitaminler vs... ama gerçekten beslenme çok kritik mesela sabah 10 yumurta beyazı olmazsa olmazım... zamanında süt proteini aldım onu içmeye çalıştım gece yatmadan, sabah yumurta akı tozu alıp onu meyve suyuna karıştırıp ieçrdim... ikisindende sonradan vazgeçtim... Saygılarımla...

Bu arada eleştirileri ve yorumları için arkadaşlarıma teşekkür ederim ancak gerçekten daha çok yolu olan bir vücut umarım herkes gönlündekine kavuşur benim ideal istediğim vücut açıkçası lazar angelov tipi bir vücut ne hardcore ne fitness... umarım başarabilirim...

Ekteki fotolar 3 hafta öncesinden...

 

[ParZ]

çok iyi , başarılarının devamını dilerim

 

[Thanatos]

Kollarin 44'ten fazla duruyor, forumda herkes 40+ olarak yazdigi icin artik olcu kavramlarim birbirine girdi, ondan dolayi gozum yaniliyor herhalde Definisyon ile harika bir gorunum elde edebilirsin, saglikli bir spor hayati diliyorum.

 

[Swager]

Kollarin 44'ten fazla duruyor, forumda herkes 40+ olarak yazdigi icin artik olcu kavramlarim birbirine girdi, ondan dolayi gozum yaniliyor herhalde Definisyon ile harika bir gorunum elde edebilirsin, saglikli bir spor hayati diliyorum.

banada öyle geldi ama baya terlemiş ve biceps antremanı yapıyor onunda etkisi var tabi forumdaki sallayanlarında etkisi vardır

 

[cocuna]

Kollar 44cm fotolarda belki 45 civarıdır. Çünkü belirttiğiniz gibi biceps hatta superset girdiğim bir biceps-triceps antremanıydı... Saygılarımla...

 

[_seçkin_]

başarılı vücudun çok heybetli duruyor

 

[fatamorgana]

tebrikler birader ayı gibi olmuşsun.

 

[qadir]

hedeflediğin kiloya indiğinde alttan harika bir vücut çıkacak gibi görünüyor. omuz göğüs trapez orantısı çok iyi. keyifli antrenmanlar