Beslenmek, kardiyo, fullbody

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve asukacs tarafından 8 Ekim 2024 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. asukacs
    Offline

    asukacs Üye

    Katılım:
    10 Ekim 2014
    Mesajlar:
    38
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Merahaba arkadaşlar, 1 aydır fitnesse gidiyorum. Antremanmı full body şeklinde 2 güne bir yapıyorum, her gün sabahları 4 yumurta + 1 kase yulaf ezmesi yiyorum, öğlen 14:00 gibi yeterince tavuk, et ve pilav tarzı tüketiyorum. Antremandan önce kreatin alıyorum. 18:00 da antremana başlıyorum, antreman sonrasında yine protein tüketiyorum. Sizce beslenmem nasıl?

    Alkolden kaynaklı ve hamur işi tüketmekten kaynaklı göbeğim var, bunları bırakıp veya azaltıp yağ oranımı düşürmek istiyorum. Off günlerinde kardiyo yapsam yağ oranım düşer mi?
    Bir de off günlerinde karbonhidrat tüketmeme gerek var mı?
    Hepinize teşekkürler.
     
    asukacs, 8 Ekim 2024
    #1

Sayfayı Paylaş