ibrahimonur33
Üye
Herkese merhaba siteye bilgi alış-verişi için şimdi kayıt oldum 
Herkesin yorumunu ve fikrini bekliyorum. Nasıl daha iyiye götürebilirim diye bazen kara kara düşünüyorum yardımcı olursanız sevinirim
Sabah ;
1 Bardak şekersiz Yeşil Çay
1 kase süzme yoğurt (tam yağlı) (kekik ve bol pul biberli.)
5 adet pek acı sayılmayan yeşil biber
2 adet tam buğday ekmekten tost. (Cheddar peynir ve hindi füme.)
Öğlen ;
1 adet muz
1 kase doğranmış domates ve salatalık. (1 tatlı kaşığı zeytinyağlı.)
1 kase süzme peynir
ya da
1 kase süzme yoğurt
Akşam ;
Akşam yemeğini fazla seçmiyorum ne varsa evde onu yiyorum. Ancak 7 den sonra yememeye dikkat gösteriyorum.
***************************************************************************************************
**Kullandığım supplementler**
Hardline CLA ONE
Hardline Burner
Hardline Thermo L-Karnitin 2000mg
Zeroshot L-Carnitine 3000mg
Yeni sipariş ettiklerim;
Hardline Whey 3Matrix Protein Tozu
Hardline Creapure
*******************************************************
Yaptığım aktiviteler;
Oldukça düzensiz olmasına rağmen yaklaşık 2 ay ağırlık çalışmaları yaptım.
Her sabah aç karnına sahilde HIIT Cardio ya da sabit hızlı yürüyüş.
Her akşam yemekten en az 1 saat sonra 45 dakikalık HIIT Cardio ya da sabit hızlı yürüyüş.
Günde en az 10, en çok 30 dakika olmak üzere eliptik bisiklet.
************************************************************
Günde en az 5 litre su içiyorum. Tuvalet evim oldu.
Başlangıç kilom 85 iken 75'i gösteriyor tartı. 2 ayda 10 kilo...
Makro besinlerle diyeti gerçek anlamda uyguladığımda oluşan değişimi fotoğraf olarak güncelleyip koyacağım başlığa. Herkesin yorumunu bekliyorum. Herkese sporlu günler.
Herkesin yorumunu ve fikrini bekliyorum. Nasıl daha iyiye götürebilirim diye bazen kara kara düşünüyorum yardımcı olursanız sevinirim
Sabah ;
1 Bardak şekersiz Yeşil Çay
1 kase süzme yoğurt (tam yağlı) (kekik ve bol pul biberli.)
5 adet pek acı sayılmayan yeşil biber
2 adet tam buğday ekmekten tost. (Cheddar peynir ve hindi füme.)
Öğlen ;
1 adet muz
1 kase doğranmış domates ve salatalık. (1 tatlı kaşığı zeytinyağlı.)
1 kase süzme peynir
ya da
1 kase süzme yoğurt
Akşam ;
Akşam yemeğini fazla seçmiyorum ne varsa evde onu yiyorum. Ancak 7 den sonra yememeye dikkat gösteriyorum.
***************************************************************************************************
**Kullandığım supplementler**
Hardline CLA ONE
Hardline Burner
Hardline Thermo L-Karnitin 2000mg
Zeroshot L-Carnitine 3000mg
Yeni sipariş ettiklerim;
Hardline Whey 3Matrix Protein Tozu
Hardline Creapure
*******************************************************
Yaptığım aktiviteler;
Oldukça düzensiz olmasına rağmen yaklaşık 2 ay ağırlık çalışmaları yaptım.
Her sabah aç karnına sahilde HIIT Cardio ya da sabit hızlı yürüyüş.
Her akşam yemekten en az 1 saat sonra 45 dakikalık HIIT Cardio ya da sabit hızlı yürüyüş.
Günde en az 10, en çok 30 dakika olmak üzere eliptik bisiklet.
************************************************************
Günde en az 5 litre su içiyorum. Tuvalet evim oldu.
Başlangıç kilom 85 iken 75'i gösteriyor tartı. 2 ayda 10 kilo...
Makro besinlerle diyeti gerçek anlamda uyguladığımda oluşan değişimi fotoğraf olarak güncelleyip koyacağım başlığa. Herkesin yorumunu bekliyorum. Herkese sporlu günler.