zayıf

Arkadaşlar piyasada çok yüksek fiyatlara kilo aldırıcılar (gainer) ile karşılaşıyorum. Bunların avantajları neler? Baktığımda yüksek besin degerine sahip ve düşük fiyatli gıdalar var. Mesela; fıstık ezmesi. Profesyonel olarak değilde normal olarak kilo almak istiyorum, bu tozlardan anlamı...

Ben aşırı asosyalim (19 yıllık hayatımda sadece 1 arkadaşım oldu 10 yıl önce) Konuşmayı beceremem, para olmadığından da düzeltmeye çalışarak kendimi sıkmak istemiyorum. Yaşıtım erkekler öküz gibi olduğundan çekiniyorum, Kız konusunda kendimi yetersiz hissettiğim için çekiniyorum. Doğduğumdan...

Ben çok zayıf ve fit görünümü estetik buluyorum ve böyle bir vücut inşa etmek istiyorum. Düşük kütlelerde (174 boya 65 kilo mesela) bile kaslı olmak için ne yapmalıyım? Yüksek tekrar sayısı iyi olur diye duymuştum. Öyle mi? Yüklediğim fotoğraftaki gibi bir vücut istiyorum aşağı yukarı.

Herkese merhabalar. Zayıf vücut yapım yıllardır benim için çok büyük bir dert ve aynı zamanda psikolojimi çok etkileyen bir durum. 23 yaşında, 1.80 boyundayım ve 60 kiloyum. 3 ay önce spor yapmaya ve buna bağlı olarak bir beslenme programı uygulamaya başladım. 3 ana ve 3 ara öğün olmak üzere...

Etrafımdakiler yağsız olduğumu düşünde de ben kendimi yağlı görüyorum. Aşırı zayıf olmama rağmen.(Skinny Fat) Ketojenik diyette yüksek yağ ve protein ve yok denecek kadar az karbonhidrat alınıyor. Yüksek yağ alıp yağ yakmam gibi bir durum gerçekleşir mi? Sabit kiloda kalsam ya da 2-3 kilo versem?

Arkadaşlar Merhaba ben 1.60 boyunda 48 kiloya sahip biriyim.Eskiden 65 e kadar çıkmıştım fakat şuan 48 e kadar düştüm.Rahatsız olduğum konu şu kilomun boyuma ve yaşıma,bir erkeğe göre az olmasına rağmen kilolu gibi gözüküyorum fakat bazı kısımlarım.Örneğin yüzüm kiloma göre bayağı iri.Göbeğim...

Geçen sene boyum 45 kilodan 57 kiloya çıktım. Bu süreçte fitness ya da başka bir sporla alakam ilgim alakam yoktu. 57 kilo olunca bir şey göbeğim çıktı. Sonra 55 kiloya düştüm. Fitnessa yazıldım ve 52 kgya kadar düştüm sonra geri 55 kiloya çıktım. 6 aydır bu sporu yapıyorum ancak karın kasım...

Oncelikle zayıf biriyim. Zayıf kişiler kas kazanmak için kilo alıyorlar ve kas kütlesi artiriyorlar. Peki şişman kişiler nasıl kas kütlesi kazanıyor? Zaten şişman oldukları için kilo da alamazlar. Bir yandan zayıflayıp bir yandan nasıl kas kütlesi ekliyorlar?

Arkadaşlar; Yaşım: 19 Boyum: 170cm Kilom: 55kg Omuz: 100cm Göğüs: 80cm Bel: 72cm Kollarım: 28-30cm Bileklerim: 16cm Sizce nasıl bir yol izlemeliyim. Bu sene üniversiteye gidiyorum. Üniversitede 4 yıl spor salonuna giderim. 4 yılda nasıl bir gelişme olur ve nasıl çalışmalıyım. Lütfen...

Arkadaşlar forumda yeniyim. Benim sorunum vücudumun çok ince olması. Örneğin göğüs ölçüm 80 cm belim 72 cm. Giydiğim hiçbir şey üstüme olmuyor. Arkadaşlarımın yanında çocuk gibi kalıyorum. Bu sene sınava gireceğim o yüzden sınavdan sonra spora başlamayı düşünüyorum. Spora başladıktan sonra ne...

Vucut olculerim Omuz119 Gogus104 Kol40 Bel 97 Bacak54 Kiko86 Hocamin verdigi program ise 1.kosu 15dk 2.eliplik 10 dk 3.sit-up 4x20 4.YATARAK BACAG KALDIRMA XD 4X20 5.yetde makas 4x20 6.ap sehpada mide 4x15 7.bacak kaldirma 3x15 8.sehpa diz cekme 3x15 9.Twist 4x20 10.Dumbell side bends 4x20...

Merhaba, değerli Bodyforumtr üyeleri, Forumunuza yeni katıldım, ben öncelikle şimdiden gelecek olan cevaplar ve ilginiz için teşekkür ediyorum. Sağlıklı değerlendirmeniz için öncelikle kendi fiziksel yapımdan bahsedeyim ; Boy : 1.83 Kilo : 48.2 Yaş : 24 :( Vücut tipi : Baş ektomorf Sanırım bu...