yemek

Herkese merhaba, forumda yeniyim. Evden çalışıyorum ve sürekli oturur pozisyondayım (bilgisayar başında). Son birkaç aydır, günde 1-2 kez seyrek yememe rağmen kilo aldım. Diyetimi nasıl dengeleyebileceğim ve formumu korumak için evde yapabileceğim bazı egzersizler konusunda bana tavsiyede...

Çok sıkıntılı olduğum bir konu sürekli pilav ve yumurta yemenin iyi birşey olduğunu düşünmüyorum. Aklınıza gelen sağlıklı ve besin değerleri yerinde olan besinleri yazar mısınız, örneğin; Yeşil mercimek (protein kaynağı) Pilav (karbonhidrat kaynağı) Şeklinde birşey yaparsak alternatiflerle...

Merhaba değerli forum üyeleri , ben size bir konuda danışmak istiyorum. 14 yaşındayım ne kadar besin varsa yiyebiliyorum tüm kalsiyumları yemekleri fakat şu yumurtanın beyazını bir türlü yiyemiyorum. Omlet ile yiyebiliyorum beyazını ama. Omlet ile devam etsem yemeye sağlıklı olur mu ? 1.70 boyum...

Herkese Merhaba foruma uzun bir süre ara vermiştim, Hepimizin de heyecanla beklediği zaman spor salonları açılsın malum bir çoğumuz kilo aldık ve fazlasıyla kilo aldım 2 buçuk ay sağlam bir şekilde kilo düşmeyi hedefliyorum fakat kafamda yapacağım program ve kullanacağım yağ yakıcı takviyeleri...

Merhaba değerli abilerim, ablalarım, kardeşlerim maalum yaşam şartlarımızda herzaman evde yemek yiyemiyoruz, yesek bile zaman zaman canımın dışarıdan birşeyler yemek istiyor fakat professional şekilde spor yapanlar ve düzenli olarak makro sayanlar maalesef besin değerlerini bulamadığı yerlerden...

Evet. Artık sıkıldım. Bıktım, usandım. Bu şekilde görünmekten bıktım. Giydiğim şeylerin üzerime bol gelmesinden bıktım. Çocuk gibi görünmekten bıktım. Bacaklarımın çubuk gibi olmasından bıktım. Tabi bu cümleler gibi 500 tane daha yazarım. Ama fazla uzatmayacağım. Artık kesin karar aldım. Bu...

Arkaslar yemekleri kisik atestemi yoksa yuksek atestemi haslayip pisirmeliyiz ve yemekler ateste veya mikro dalga firinlarda besin degerlerini kaybedermi?

Merhaba arkadaşlar benim bir sorunum var yemek yedikten yaklaşık 1 saat sonra ağır çöküş gibi bir şey yaşıyorum sanki depresyon gibi çok kaygılı oluyorum ve uykum geliyor sıcak basıyor antreman yapıcam halim kalmıyor sırf bu yüzden yemek yemek istemiyorum artık sizce sorun nedir sizde böyle bir...

merhaba arkadaşlar ben foruma yeni katıldım yaşım 15 boyum 1.85 kilom 95 fitnesse başlıyalı 1 hafta oldu hocamın bana verdiği program bu...

Limon yağı, olgunlaşmamış limon kabuklarından üretilen, stres atmak için kullanılan bir ferahlatıcıdan, kirleri temizleyecek bir temizlik malzemesine kadar pek çok alanda işe yarayan bir yağdır. Limon, yüzde 68 oranında d-limonen içerir. Güçlü bir antioksidan niteliğindedir. Canlandırıcı ve...

Selamün Aleyküm, şuanki beslenmemi söylicem sağlıya zararı varmı bilmiyorum o yüzden düşüncelerinizi bekliyorum.. Sabah 100gr yulaf 100gr lor 250ml süt 2 yumurta ve 120gr tahıllı ekmek.. Oğle- 400-500gr arası tahıllı ekmek tüketiyorum ve yanında et veya protein, salatalık vb tüketiyorum...

Merhaba arkadaşlar. Adım betül , 22 yaşındayım ve Geçen sene şubat ayında tüp mide ameliyatı olarak 75 kilo verdim ve şuan 63 kiloyum boyum ise 170. Ve bu süreci aşırı hızlı geçirdiğim için bir çok sağlık problemlerim oluştu. Aynı zamanda bende takıntı oluşarak günlük 600 kaloriyi geçmeme gibi...

Beyler sabah 2-3 haşlama - biraz peynir - 5 zeytin - 1 süt - 1 dilim tam buğday Ara 0,5 lt su Öğlen : 12,30 : 200 gr tavuk göğsü ve pirinç lapası veya bulgur pilavı --- 1 tanede salatalık Ara 0,5 lt su Okuldan eve gelince yediğim öğün {Antreman öncesi}: çorba- sebze-baklagil bu saydıklarımdan...

Merhaba bodyforum ailesi, şuan 19 yaşındayım sporu başlayıp bıraktım ve bu süreci çoğu zaman tekrarladım çünkü hep motivasyonumu kaybedip duruyordum fakat üniversitede amerikan futbolu takımına katılmam ve artık değişme zamanı geldiğini hissettiğim için bırakmamak üzere başladım ve bir düzene...

Merhaba arkadaşlar 4 senelik düzenli spor hayatıma 3 senelik aradan sonra devam etme kararı aldım. Bu geçen 4 sene sonunda %10-11 yağ oranında ve 72 kg da bırakmıştım. Şuan 86kg ve %25-30 arası(henüz ölçmedim) yağ oranı gibi müthiş başarıya imza attım. Bunları yakma zamanı geldi de geçiyor...

Merhaba , 1 yıla yakın bir süredir bu sporu yapmaktayım lakin istediğim hacimi kazanamadım, Boy 1.80 kilo ise 74-79 arası sürekli değişiyor, Bu noktada etrafımdan aldığım tavsiyeler ile son bir kaç aydır kuru yemiş tüketmeye başladım iş yerinde , Fakat buda yeterli değil gibi geliyor bana, İş...

Ben öğlen okulda olduğum için ve okuldan çıkamadığım için hep kantinden tavuk döner , köfte vb. şeyler yiyorum ama bütün bi yıl bu şekilde geçsin istemiyorum sizce öğlenleri okulda ne yiyebilirim? yada sizler neler yiyorsunuz? yardımcı olursanız sevinirim.

Merhaba.Size bugün yeni denediğim soya kıymasından yaptığım makarnadan bahsetmek istiyorum.100 grama yakın az bir makarnam vardı buzdolabında dünden ve onu da bir şekilde kullanmak istiyordum spor öncesi(2,3saat önce gibi) Sonra tekirdağ migrostan arkadaşımın önerisiyle hayatımda ilk kez aldığım...

Merhaba arkadaşlar, ben yeni üyeyim buradan çok faydalı bilgiler ediniyordum ama üye olmamıştım. Benim bir sorunum var ama öncelikle kendimden, beslenme ve egzersiz programımdan bahsedeyim. Sorunumla alakalı değil aslında o yüzden direkt son paragrafa da geçebilirsiniz :) Daha çok yeniyim diyet...