yardım edebilir misiniz

Arkadaşlar düzenli kan testi de yaparak serbest testesteron DHT kadar tahlillerimdr sorun olmadı. Aynı zamanda sağlıklı da besleniyorum hatta 3-4 aydır makarna-yulaf ve tavuk-balik dışında ağzıma bir şey girmedi multivitamin, OMEGA 3, keten tohumu yağı vs kullanıyorum beslenme de sorun yok...

15 Yaşındayım 175 boy ve 73 kiloyum. Yağ oranım %16. Üst vücudum yaşıma ve fiziğime göre yapılı (Daha önce 4-5 ay body yapıp bıraktım belli derecede gelişim elde etmiştim ve spor salonu uzak olduğu için bırakmıştım. Şuan ise çok azimli ve hiç olmadığı kadar disiplinli bir şekilde spora başladım...

İyi günler, öncelikle ben 4 aydır fitnessla ilgileniyorum. Bir sürü sorum oluyor ama antrenörüme sorular sorduğumda birkaç soru sonra sıkılıyor. Benim amacım bu sporu en doğru şekilde yapıp en iyi verimi almak. Yardımcı olursanız çok müteşekkir kalırım. Sorularım: 1. Nasıl bir program...