verme

Yaklaşık 70 gündür vücut geliştirmeyle uğraşıyorum. Yaş:21 Boy:185 cm İlk baştaki ölçülerim : (Yağ oranım %26'ydı .) Kilo 90.5 Bel:101 Kol:32.5 Şuanki ölçülerim : (Yağ oranım %21 .) Kilo : 86 Bel : 94 Kol:34.5 İlk 1 ayımı makinelerde ,hiç kol çalışmayarak geçirdim. ilk amacım kilomu 80e...