Son kullanma tarihi geçmiş, bayatlamış bir tarayıcı kullanıyorsanız. Mercedes kullanmak yerine tosbaya binmek gibi... Websiteleri düzgün görüntüleyemiyorsanız eh, bi zahmet tarayıcınızı güncelleyiniz. Modern Web standartlarını karşılayan bir tarayıcı alternatifine göz atın.
Skınny fat vücut tipinden kurtulmak için uygulayacağım program 2 ay bunu uygulayıp kas kütlesi kazanmayı düşünüyorum 2 ay sonrada hııt ekleyip yağ yakmayı planlıyorum doğrumudur program yeterli olurmu önerilerinizi bekliyorum. Yaş 18 Boy 1.89 Kilo 80
squat 3x12
flat bench press 3x12
push up...
fullbody yapıyorum overhead press omuz triceps ve üst göğsü çalıştırıyor bildiğiniz gibi bench pressde omuz triceps göğüs çalıştırıyor peki bu durumda bunlar ıaynı gün yapmak kötü olmazmı overhead press yapsam benchden verim alamıycam yeteri kadar bench yapsam ohpden verim alamıycam sizce...
Herkese selamlar, malum yaz bitti.. diyet ve bol nemli günlerden sonbahara doğru geçiyoruz yavaş yavaş. Umarım herkesin günleri iyi ve sevdikleriyle geçiyordur. Bu dönem de hacim amaçlı tüm vücut antrenmanlara başlayacağım. Klasik tüm vücut antrenman programlarını kontrol edip anlamaya...
