squat

Merhabalar ben 160boyunda 42 kiloyum. Evde ağırlık setim falan var.Onlarla spor yapıyorum.Amacım kas olarak kilo almak.Selülit görünümünü azaltmak sıkılaşmak falan.Daha önce bir spor gecmişim oldu 1 yıl kadar.O zaman kilo almıstım 47 olmustum.Ama bırakmak zorunda kalınca 42 ye düştüm.Üst vücud...

Merhabalar ben 160boyunda 42 kiloyum. Evde ağırlık setim falan var.Onlarla spor yapıyorum.Amacım kas olarak kilo almak.Selülit görünümünü azaltmak sıkılaşmak falan.Daha önce bir spor gecmişim oldu 1 yıl kadar.O zaman kilo almıstım 47 olmustum.Ama bırakmak zorunda kalınca 42 ye düştüm.Üst vücud...

Merhabalar ben 160boyunda 42 kiloyum. Evde ağırlık setim falan var.Onlarla spor yapıyorum.Amacım kas olarak kilo almak.Selülit görünümünü azaltmak sıkılaşmak falan.Daha önce bir spor gecmişim oldu 1 yıl kadar.O zaman kilo almıstım 47 olmustum.Ama bırakmak zorunda kalınca 42 ye düştüm.Üst vücud...

Merhabalar ben 160boyunda 42 kiloyum. Evde ağırlık setim falan var.Onlarla spor yapıyorum.Amacım kas olarak kilo almak.Selülit görünümünü azaltmak sıkılaşmak falan.Daha önce bir spor gecmişim oldu 1 yıl kadar.O zaman kilo almıstım 47 olmustum.Ama bırakmak zorunda kalınca 42 ye düştüm.Üst vücud...

Adam 2 metre 140-145kg, 31 yillik rekoru kirdi geçen hafta. (7,26 kg luk Demir topu mümkün oldugu kadar uzaga atma çember içinde) 220kg+ bench 300kg+ squat falan normal dünya ligindeki bir gülleci için. Tabiki üstünede hiz ve binlerce saatde ögrenilen teknik gerek.

Selamlar Herkese; Yaklaşık 1 haftadır squat yapmıyorum vücudu dinlendirmek için.Squat yaptığım dönemde dizimde ağrı (acı) olmazdı. Bıraktıktan sonra dizimde bir ağrı başladı. Yere bastırınca ' çömelince bir acı beliriyor. Nedeni Ne Olabilir En Son Çok Sık Koştuğum dönemde bu tarz ağrılar...

Herkese Merhabalar; 3 aydır powerliftingle uğraşıyorum squatda 100 kg ile 5x5 e kadar geldim sayılır.High Bar yaptım bugüne kadar ama sanırım low barda daha ağır kaldırılabiliyormuş.Peki Ne zaman Low Bara Geçmeliyim? Birde Dizlik Almayı Düşünüyorum Marka fark eder mi? Öneriniz Var Mı? Bilgisi...

Merhabalar Herkese ; Geçer Geçer dedim ama geçmicek gibi gözüküyor. Yaklaşık 1-1.5 aydır hamstringlerimde acı var. Çömelince squatın en derin noktasında keskin bir acı. Deadlift yaptıktan sonra aynı şekilde. Antrenman öncesinde dinamik esnetme yapıyorum hamstring için. Squat Ağırlığım Deadlift...

Herkese Merhabalar; 2 Aydır Düzenli olarak squat yapıyorum kendi kütlemin üstüne çıktım geçenlerde. Hareketi Tam Yapıyorum.1 Hafta önce kalçadan arka bacağa kadar bir ağrı olmaya başladı.Çömeldikten sonra hissediyorum ağrıyı.Çok ciddi bir ağrı değil ama Formu etkiliyor.Yaşayan tecrübesi olan...

Selamlar Herkese Arkadaşlar Squat için nikenin beyaz boğazlı ayakkabıları var Uygun mudur yardımcı Olursanız Sevinirim.

squat yaparken aşağı eğilince kasıklarımda ciddi bir acı oluyor şu son 1 haftadır en son sumo squat yaptıktan sonra oldu. nasıl geçebilir yardımcı olur musunuz?

Sıfırdan üretim Power Rack. Fiyatı : 1650 TL Çin mallarıyla karşılaştırmayın lütfen.

https://www.instagram.com/p/B0a7GpaAn96/?igshid=al9ud23xo6oi askerlik dönüşü ısınma turlari diyelim

%6'lık bi skolyozum var. Yüzme ve fizik tedavi görüyorum. Fizyoterapistim spor yaparken deadlift yapmamamı, squatı ise 90 derecelik squat yapmamı söyledi. Deadlift yerine önerebileceğiniz egzersizler nelerdir? Ayrıca 90 derecelik squat nasıl yapılır ? yardımcı olursanız sevinirim :)

Daha Geçen Aklıma Geldi İnternete Yazayım dedim hakkında hiç bi araştırma bilgi falan yok. Hafif,Ağır Ağırlık Hiç Fark Etmiyor ne zaman squata girsem ağırlık yüklendiğim zaman ayak parmaklarıma kramp giriyor anlamıyorum squat yapamiycakmıyım ben ya :d

Eskiden makinede 100 kg squat yapıyordum. Sanırım makine bel kaslarını iyi geliştirmedi. Serbest ağırlığa geçince 60kg'de bile bazen good morning yapıyorum ve belim ağrıyor. Nasıl düzeltebilirim?

Merhabalar, basketbol oyuncusuyum, fakat boyum yaşıtlarıma göre uzun olmasına rağmen sıçramam kötü. Yaşım 15, Lise 1'e geçtim. Boyum 183, Kilom 65. Standart potanın panyesine bile zor değiyorum. 3 defa denesem 1'inde falan parmak ucuyla değiyorum. Anlayacağınız yükseğe sıçrayamıyorum. Nasıl...

Squatta ilk olarak omurumun ustune oturtuyordum bari simdi trapezlerin ustune koyuyorum ama skapulada yani su sirt kemiklerinin ustunde aci oluyor antrenman sonrasi falan yanlismi yerlestiriyorum yoksa normal mi agrimasi birde boyum 192 standard deadlift yapmam sikinti yaratirmi sumoya geçmelimiyim

Herkese kolay gelsin bodyforumtr ailesi spor geçmişi olan her kime sorsan bacak inceltmek için bacak çalışman bacak hacimlenmesi için bacak çalışman lazım diyorlar neye inanalım squat mesela kalçayı kalınlaştırır mı inceltir mi?

sizce benden bir şeyler çıkar mı ileride?