six pack

Merhaba abiler boyum 172 kilom ise 50 şimdi asıl amacım six pack ama dier bölgelerimide çalıştirmak istiyorum hafiften belli oluyor kaslarım kilo almadan kas yapamassın diorlar kilo alırsam karın kaslarım gider diye düşğnüyorum bide omuz düşüklüğüm var abilerim ne yapabilirim

Amacım Kilo Alıp Hacim Kazanmak ama aynı zamanda da six pack yapmak istiyorum nasıl yapabilirim ? özellikler boy 180 kilo 61 yaş 15 anket fazla önemli fikrinizi paylaşırsanız sevinirim

Arkadaşlar herkese selam. 16 yaşım var ve bi yil onceden 3-4 ay karin ve göğüs kasi antrenmanları yapmıştım ve sadece ust karin kasim hafif cikmisti fakat karnım sıkılaşmıştı simdi yeniden başlamak istiyorum evde tüm vücut çalıştıramam zor olur sadece six pack geliştirmem mümkünmü,mümkünse kac...

Merhaba,yaşım 17 ve vücut geliştirme yapıyorum.Haftada 5 gün gidiyorum kol göğüs x2 omuz arka kol bacak sırt olarak çalışıyorum ve 0 kardiyo yapıyorum sadece 5 dk koşuyorum ısınmak için ve mekik falan yapıyorum.Vücut tipim az yağlı ve belim 74 cm artık birazcık sixpack istiyorum ki onun için...

Aramızda bunu kullanan birisi varsa bana ulaşabilir mi çok rica ederim .

Merhaba arkadaslar. oncelikle diger basliklari arastirmadan konu yazmayin demeyin cunku 4 aydir burdaki bilgileri okuyarak degisik yontemler denedim ama olmuyor. gercekten bu iste uzman birilerinden yardim istiyorum. asagi yukari 4 yildir bu sporla ugrasiyorum. omuz, sirt, gogus kaslarinda bir...