protein alımı

Merhaba arkadaşlar ben diyetisyen Halime Erarkadaş. Genellikle sporcu beslenmesi alanında çalışıyorum, vücut geliştirmeciler üzerine bitirme tezi ve seminer yazdım şimdi ise youtubeda içerik üretiyorum https://youtube.com/channel/UCubVxrGJzlUAq7HxCmpsT4g Kanalım henüz yeni ancak yağ yakıcı...

Merhaba arkadaşlar yaşadığımız ülkede herşey pahalı olduğu için beslenmede zorluk çekiyoruz ve herşeyin ucuzunu arıyoruz bugün alabileceğiniz 2kg’lik en ucuz iki protein tozunu tanıtıcam bu firmalarla hiçbir bağlantım yok ikisinide kullandım herhangi bir sıkıntı yaşamadım siz dostlarım da bu...

Saygılı bir şekilde soruyorum ve öğrenmek istiyorum. Bir servis protein tozunda 24gr protein olduğunu varsayarsak aynı oranı 3 fazla yumurtadan da alabiliriz. Peki neden protein tozu kullanmalıyız gelişimde büyük etki eder mi? Fazladan 3 yumurta kullanmakla protein tozu kullanmanın gelişime...

Spora 2 ay önce başladım. Fotoğraflarda görebileceğiniz gibi göbek ve bel çevremdeki yağlar beni çok rahatsız ediyor. 183 cm 83 kilo olmama rağmen dışarıdan bakılınca zayıf duruyorum. Tecrübeli olan siz abilerim,arkadaşlarım ve kardeşlerimden yardım bekliyorum. Antrenman ve beslenme konusunda...

Soruma geçmeden önce kendimden biraz bahsetmek istiyorum. Ben spor salonuna gitmeye başlayalı aşağı yukarı 5-6 ay oldu ve ben bu süre zarfında günlük protein alımını çok önemsemedim yani genelde gerekli proteini alamıyordum. Bu gece internette dolaşırken eğer günlük protein ihtiyacımızı...

Öncelikle foruma baktım ama buna benzer bir konu bulamadım daha önceden açıldıysa affola :) Değerli ustadlarım hocalarım yaklaşık 5 senedir bu işin içindeyim yalan yanlış birçok şeyle karşılaşıyoruz yanlış bilgileniyoruz. Bir süredir aklıma takılan bir soru vardı bu konuda beni aydınlatmanızı...

selamun aleyküm arkadaslar. Öncelilkle yazım uzun olucak eğer vakit ayırıp bilgili arkadaslar yardımcı olmaya çalışısrlarsa sevinirim. Baslıktada belirttiğim gibi karaciğerimde rahatsızlık var. Karaciğer yağlanması ve kalınlasması. Bu nedenden dolayı 4-5 aydır düsük karbonhidratlı diyet...

Merhaba, En son tartıya Haziran 2017 de çıktım. Tartıda gördüğüm rakamların benim için bir önemi olmadığı için kilo kontrolümü bu süreçten beri yapmıyorum. En son kas- yağ ölçümümde 25 kg kas 10 kg yağa sahiptim. Üzerine yaklaşık 10 kilo yağdan aldım. Tekrar eskisi gibi spora (fitness)...

Selamlar yapacağınız bir kaç ufak değişiklikle kas erimenizin önüne geçebilirsiniz. Beslenme: Kas erimesinde kritik diyebileceğimiz zamanlar vardır. Örneğin sabah uyandığımızda glikojen depolarımız uzun süredir yemek yemememizle doğru orantılı olarak boş olur. Basit şeker için en uygun...

Herkese selamlar. Sormak istediğim sorunun cevabını bir türlü bulamadım. Sorum şu: Örneğin Bu akşam 200-300 gr mangalda et yedim. Yanında ayran salata vs.. Yarın ki antremanımı öğlene doğru yapmak istesem bir önceki gün aldığım proteinleri sonraki günün antremanında vucüdum hala kullanabilir...