önerilerinize ihtiyacim var

Merhaba dostlarım, ben yaşıma göre biraz fazla kilolu biriyim. Yataktan kalkamayacak ya da normal hareketleri yaparken aşırı zorlanacak derecede de değil. Balık etli diyelim, yani iki üç kolumu sallasam 2 ayda etkilerini gösterir, fite girerim. Ancak benim irade konusunda çok problemlerim var...

Merhabalar 17 yaşında 87 kilo 185 cm vücut ölçülerine sahibim 3 aydır spor yapıyorum. Yaklaşık bi 8 ay önce kadar 125 kiloydum ve zayıflama kararı aldım. 3 ay önce spor salonuna yazıldım ve 103 kilo bir başlangıç yaptım 2 ayda l-karnitin ve cla kullandım beslenmeme aşırı dikkat ettim adeta...

Selamün Aleyküm beyler yaklaşık 33-35kilo vermem 9-10 ayımı aldı..69 kiloya kadar düşmüştüm sonrasında bulk yapmaya başladım ve şuan 77-78kiloyum... kolay olmuyor gerçekten bukadar mı yaptın diyenler sizde kat kat fazlası olsun hayırlı akşamlar...! Önerilerinizi bekliyorum...

Selamün Aleyküm fitnese gidemiyorum o yüzden evde çalışıyorum aşarıda sırt formumu atıcam neyim eksik onu oğrenmek istiyorum(öneri bekliyorum)...İyi sporlar

Herkese merhaba. Konu başlığından da anlaşılacağı gibi yardımlarınıza ihtiyacım var siz tecrübeli dostlardan :) Direkt konuya atlıyorum. Ben 19 yaşında 174 boyunda 72 kilo olarak spor hayatıma devam ediyorum. Spor geçmişim şöyle var 3 ay yapıp 1 sene bırakmak 5 ay yapıp 1 yıl yapmamak gibi...