kilo vermek

Merhaba herkese, Ben yaklaşık 7 8 ayda 17 kiloya yakın kilo verdim. 75'ten 58 kiloya kadar indim. Bu süreçte tabiki spor yaptım ama ne öyle düzenli ne de öyle ağır bir spordu. Sorum şu ki ben kilo verdikten sonra her bölgem yavaş yavaş inceldi ama deri fazlalığı ve sarkması olmaya başladı. Şu...

Merhabalar, Yağ oranım 20+ Seviyelerinde 90 Kiloyum 3 Yıldır yapıyorum Kas kütlem fazla Ölcüm yaptığımda yağsız kütlem 70 kilo falandı. Hızlı bir şekilde yağ yakmak istiyorum kas koymak benim için kolay olsada çok yağlanıyorum Ne yapmalıyım? (evde kardio aletlerim var) Beslenmem nasıl olmalı ?

Arkadaşlar merhaba daha önce forumda before after videomu paylaşmıştım. Şimdi de eğer yeni başlayan arkadaşların soruları varsa bu konu altında paylaşabilirler ve elimden geldiğince cevaplamaya çalışırım. Geçen haftada youtube kanalıma bir soru cevap videosu çekmiştim dilersenizde o videoyu...

Merhaba ben vucut gelistirme yapıyordum yaşım 17 şuan ve Mart ayidan beri ve her sey yolunda gidiyordu taa ki haziran ayina kadar yazin 3 ay daha gitmeye karar verdim ve durduk yere 3 4 kg verdim ilk spora basladigimda 73 kg idim sporun ilk haftasi 75 kg olmustum ama 3. Ayin sonunda 70...

Merhaba iyi günler benim bi sorum olacaktı öncelikle 16 yaşımdayım ve fitnessa gidiyorum hedefim kilo vermek/yağ yakmak günlük 1400 kalori civarında alıyorum genelde aldığım kalorinin %40 yağ %32-30 arası protein %25-27 arası da karbonhidrat oluyor aldığım protein genelde 110 gram oluyor hatta...

Arkadaşlar Merhaba ben 1.60 boyunda 48 kiloya sahip biriyim.Eskiden 65 e kadar çıkmıştım fakat şuan 48 e kadar düştüm.Rahatsız olduğum konu şu kilomun boyuma ve yaşıma,bir erkeğe göre az olmasına rağmen kilolu gibi gözüküyorum fakat bazı kısımlarım.Örneğin yüzüm kiloma göre bayağı iri.Göbeğim...

Arkadaşlar başlıkta dediğim gibi kilo vermek ve biraz da kol ve omuz geliştirmek için gittim salona hoca dedi sana beslenme ve kilo aldırma programı yaptım ne kadar desem de sen bana güven dedi yorumlarınız nelerdir dogrumu yapıyor

Merhaba Arkadaşlar; Uzun zamandır fazla kiloları nasıl yok ederim diye düşünüp durdum ve artık yeter dedim bu kilolar gidecek. Öncelikle sağlam bir karar alarak bu işe başladım. Ofis çalışanıyım Yaşım 26 Boy 178 Kilo 100 (106 Spora başlamadan önceki kilom) Sigara ve alkol kullanıyorum. Sigara...

Arkadaşlar merhaba. Aslında bu sayfayı açmadan önce diğer ketojenik beslenme sayfalarını gezdim ve oralara da yazdım. Ancak fark ettim ki en son yazılan yazı 2012 de. Bu yüzden bu konuyu tazesiyle bir kere daha açmak gerekiyor diye düşündüm. Kardeşimle birlikte ketojenik beslenmeye başladık...