ketojenik diyet

Merhabalar Adım Mehmet 24 yaşında 1.83 boyundayım. 1 haftadır daha dügün beslenerek nasıl kilo verebileceğimi araştırıyorum genel olarak bilgi sahibi oldum ve bugün 3. günüm uygulamaya devam ediyorum. Buradan günlük yediklerimi ve genel durum hakkında paylaşımlarda bulunacağım, tavsiyelerinize...

Merhaba,ben üç yıldır düzenli spor yapıyorum ve son üç aydır fitness ta profesyonelleşme çabasına girdim.Oldukça geliştim ve yavaş yavaş ilerledim 1.65 boyunda 55 kiloyum.Yağ oranım yüzde 18 ve 40 kg kas hacmim var.Ama bir problemim var ve özellikle bayan sporcu arkadaşlardan yardım istiyorum...

Arkadaşlar merhaba. Aslında bu sayfayı açmadan önce diğer ketojenik beslenme sayfalarını gezdim ve oralara da yazdım. Ancak fark ettim ki en son yazılan yazı 2012 de. Bu yüzden bu konuyu tazesiyle bir kere daha açmak gerekiyor diye düşündüm. Kardeşimle birlikte ketojenik beslenmeye başladık...

ketojenik diyetteyim 6 gündür ilkbaşladıgımda 80 81 arasındaydım şimdi baktım 77 kiloya düşmüşüm vücut sumu attı acaba merak ettim eskiden çok iyi pump yakalardım göğüsde kolda felan artık olmuyor kolum biraz küçüldü gibi antremandan sonra 15 dk hiit kardiyo yapıyorum off gün sabahlarıda aç...

amatör bir aşçı olarak gayet makul geldi paylaşıyorum ingilizcedir resimler güzel http://www.ruled.me/keto-chocolate-cake-mug/ malzemeler özetle iki yemek kaşığı badem unu, iki yemek kaşığı hindistan cevizi un, 1.5 yemek kaşığı toz tatlandırıcı (bana aşırı geldi ama tercüme ahlakı yüzünden...

17 Yaşındayım ve 66 kiloyum 3-4 aydan beri fitness yapıyorum sizce yağ oranımı düşürmek için ketojenik diyete girmeli miyim yoksa başka bir şey mi yapmalıyım önerilere açığım teşekkkürler.