karbonhidat

Makarna hamurdan yapıldığı için mesafeli yaklaşıyorum. Eskiden de kilo almak için spor yaparken çok makarna tükettiğim için kötü bir skiny fat görüntüsü oluşmuştu yada bunu ben makarnaya bağladım. Soracağım şu ki makarna ile Pirinç ve bulgur farkı nedir? Makarna yedikten sonra karnında şişkinlik...

Arkadaşlar Selam yarın fotoğraf çekimim var 3 aylık diyetim ve son 1 aydır bunun için hazırlanıyorum 5 litre su içiyordum Yüklemeye başlamadan önceki gün 8 litre yüklemenin birinci günü 2 litre ve bugün de 1.5 litre tüketiyorum dün pişmemiş ağırlığı ile 800 gram pirinçden lapa ile 30 yumurta...

Merhaba arkadaşlar ben ortalama 2 yıllık spor geçmişi bulunan 20 yaşında birisiyim.Karantina zamanı spora ara verdim 3-4 ay arası hiç spor yapmadım bırakmadan önce 88 kilo civarıyıdm şu an 93 kiloyum kas kütlem eskisi kadar olmasa da yine biraz duruyor ama baya yağlandım.Spora geri başladım ve...

Herkese selam. Foruma bugün üye oldum. Bunun gibi birçok başlık ve farklı cevaplar mevcut ama tam net cevap alabilmiş değilim ondan tekrar başlık açtım kusura bakmayın belki her shake tarifi aynı değildir. Boy 1.69, Kilo 62, yaş 27 kilo almak istiyorum. İşe gittiğim için kahvaltı yapması zor...

Öncelikle forumu son iki gündür takip ediyorum çok faydalı yazılara denk geldim.Bugün BİM de gezerken Krınkıl marka bir çubuk kraker gördüm besin değerlerine baktım, 30 kuruşluk bir paket 46 gr geliyor ve 100 gramındaki besin değerleri şöyle; Kal 426 Yağ 10,2 g Karb 74,6 g Prot 9,1 g Bulk dönemi...

1 ay ara vermiş olmama rağmen totalde 4 aydır spor yapıyorum. Kilo alma problemim var ilk 2 ay aşırı düzenli yediğimde kilo alabildim sonra yanlış seçim sonucu bcaa ve protein tozu kombinasyonu aldım. 50-55 kilo aralığında ilerliyorum. ilk 1-2 ay çok iyi geliştim. Şimdi de yaza kadar 5-10 kilo...

Bu konu hakkinda pek bilgim yok ama aydinlatirsaniz sevinirim Dymatize Super Mass Gainer kullanicam hacim icin ama bu yag yaparmi mesela yanaklarda tombullasma bel bolgesinde yaglanma gibi seyler ve kullananlar varmi?

180 - 60 değerlerindeyim, kalori miktarı hesaplayan bir siteye göre kilomu korumak için günde en az 2100 kalori ( 1197.90 karbo, 326.70 protein, 653.40 yağ) almam lazımmış, bundan daha az aldığıma eminim ama yıllardır kilom değişmez. bu değerler yanlış mı? ve kilo almak için günde misal 3300...

Forumda bu diyet hakkında başlık açılmış ama sormak istediğim sorunun cevabını bulamadım birazda ince detay bir soru. Genelde 120-150 gr karbonhidrat geçilmesin denilmiş ama ordaki 12-150 gr karbonhidrattan kasıt ne yani mesela 100 gr kuru makarnanın içinde 75 gr karbonhidrat var orda bahsedilen...

Merhabalar , 90 kilo 178 boyunca endomorf tipi bir vücudum var 3 gün ant yapıyorum günde 2 bölge calısıryorum ve ant bitince cardiyo yapıyorum 20 dk hııt kosu bandı ve 5x15 veya 5x20 mekik 2 gün böyle diger gün ise bacak oldugu için cardiyo yapmıyorum. Arada sırada kum torbası ile ısınıyorum...