geliştirme

Merhaba, geçmişte 7 aylık fitness geçmişim var ve şimdi de 3 aydır düzenli fitness yapıyorum. Kollarım büyüdü, omuzlar genişledi, göğüs büyüdü gayet iyi durumdayım. Fakat bilek güreşinde çok kötüyüm. Sıska yakın bir arkadaşım var ona yeniliyorum. İnsanlar beni görünce sporcu olduğumu direk...

Evde dambıl gibi özel ekipmanlara gerek duymadan çalışabilceğiniz arka kol antrenmanlarından bazılarını göstermeye çalıştım. Umarım faydalı olur.

konuyu yanlış yere açtıysam özür dilerim.. arkadaşlar merhaba forumda yeniyim fakat body building ile ilgileniyorum. programıma tam uyuyorum. fakat , biceps triseps,kanat hepsinde bayağı bi gelişme var fakat önkolu geliştirmek için bilek hareketlerinide yapmama karşın önkolda güçlendiğimi...