full body workout

Merhaba arkadaşlar, Full body antrenman programı hazırladım kendime 3 gün farklı olacak şekilde hazırladım. Sizlerde yorum yaparsanız düzeltmem gereken yerleri, eksiklerimi yazarsanız çok mutlu olurum Antrenman 1 Hareket Adı...

Merhabalar arkadaşlar, 24 yaşımdayım her sene spor yapıp bırakanlardandım fakat üniversitenin bitmesi, hayatımı düzene koymam vasıtasıyla son 5 aydır düzenli spor yapıyordum adını verip reklam yapmak istemediğim adamdan 3 aylık para verip antrenman aldım (aşırı pişmanım), şimdi kendi antremanımı...

Merhaba arkadaşlar yaklaşık 1 yıldır duzenli fitness yapıyorum kilomu 58 den 65 e cikartmistim daha sonra pandemi döneminde 59 kiloya düştüm ve son 2 ayda sadece 2 kilo alabildim su an 61 kiloyum ve 1 aydır yerimde sayıyorum 9 aydır split program uyguluyorum son 2 aydır eksiklerime göre kendim...

Ürün sıfırdır. 2 yıl garantili. Ev ve salon için ideal 4 lü makina. Fiyat : 14300 TL

Merhaba Yaklaşık 6 aydır fullbody bir program uygulayarak 12 kilo aldım ve antrenman hacmimde farkedilir bir artış oldu ancak kendimi çok yorgun hissetmeye başladım.Beslenmemde yaklaşık 2800 -3000 kalori almaktayım.Programımda compound hareketlere yer veriyorum ve 5x5 yüksek ağırlıktan sonra...

Herkese selam. 2 aydır vücut geliştirme sporunu yapıyorum. İlk ay genel makina ile çalışmalar yaptım. Sonraki ay split program uyguladım fakat spora 3 gün ayırabildiğim için split yapmanın mantıksız olduğunu düşündüm ve full body yapmaya karar verdim. Boy 1.78 kilo 73. Ektormorf vücut tipine...

merhaba herkese. ben günde işti güçtü derken toplam 80 dakika yürüyorum. 1 gün on 1 gün off şeklinde fullbody yapıyorum. ancak antrenman sonrası kardiyo yapamıyorum. gerçekten 20 dakika ayıramıyorum. salon eve biraz uzak. sizce bu 80 dakika zorunlu yürüyüş kardiyo yerine geçer mi? akşam 7:30 da...

Skınny fat vücut tipinden kurtulmak için uygulayacağım program 2 ay bunu uygulayıp kas kütlesi kazanmayı düşünüyorum 2 ay sonrada hııt ekleyip yağ yakmayı planlıyorum doğrumudur program yeterli olurmu önerilerinizi bekliyorum. Yaş 18 Boy 1.89 Kilo 80 squat 3x12 flat bench press 3x12 push up...

Skınny fat vücut tipinden kurtulmak için uygulayacağım program 2 ay bunu uygulayıp kas kütlesi kazanmayı düşünüyorum 2 ay sonrada hııt ekleyip yağ yakmayı planlıyorum doğrumudur program yeterli olurmu önerilerinizi bekliyorum. Yaş 18 Boy 1.89 Kilo 80 squat 3x12 flat bench press 3x12 push up...

merhaba herkese. kısa zaman içerisinde spora başlıyorum kısmetse. sıkı bir diyet uygulayacağım. bir kaç ay sonra ameliyat olmam gerekiyor. açık yara kapatma ameliyatı. ancak yaram açık olduğu için squat deadlift gibi kuyruk sokumunu zorlayacak hareketler yasak. fullbody antrenmanımı nasıl...

Merhabalar kendi fullbody antrenmanımızı hazırlamak için ideal bir bölgeye kaç hareket uygundur yazarsanız sevinirim. Örn:Biceps için 3 hareket yeterlidir diyenler var

Kas geliştirmek için full body antrenman programı mı yolsa split antrenman programı mı daha iyi? Neye göre karar vermeliyiz? Bu videoda bu konu üstünde yapılan araştırmaları da göz önünde bulundurarak bu soruların cevabını konuşacağız. “Zaman Kaybetmeden Kas Yapmanın 7 Kuralı” yazımı...

Arkadaşlar merhaba yaklaşık 1 ay kadar dır fitnessa gidiyorum ben bundan önce 6 aylık bir süreç içerisinde 108 kilodan 74 buçuk kiloya düştüm boyum 1.70 16 yaşındayım ama vücudumda yağ mı sarkıntı mı belli olmayan bişe rahatsız ediyor size sorum zaten kilo vermek için uğraştım bunca zamandır...

Merhabalar düzensiz olarak 1 yıldır spor yapıyorum ve ilk başladığım 3 ay sadece full body olarak çalışıp sonradan split antrenman yapmıştım. Şimdi ise tekrar full bodye dönmek istiyorum ve forumu analiz edip kendime bir program yaptım ancak uzman görüşüne ihtiyaç duyuyorum. PAZARTESİ - CUMA...

iyi forumlar sormak istediğim şey sizce vücut geliştirme antremanlarını kendimizmi tasarlamalıyız ? internette görüyorum fullbody haftada kasa 3 kez vurdugu için daha iyi yok splitte daha çok kası parçalıyoruz ve daha çok dinlenme zamanı oluyor vb tartışmaları okudum hep fullbody daha iyi...

5dk Tempolu yürüyüş 4×10 bench press (her sette 2.5kg artisla) 4x10 Lat pulldown (her sette bir yada iki kademe mesela 6,7,8,9) 4x10 Skullcrusher(her sette 2.5kg artisla) 4x10 Lunge (10 12.5 15 20kglik dumbelllar ile) 4x10 Front Squat( Allah ne verdiyse xd 2.5kg artisla) eger 2.5 fazla ise...

Selamlar arkadaşlar. Yaklaşık 10 aydır düzenli spor yapıyorum. İlk defa geçtiğimiz akşam birazdan bahsedeceğim ağrıyı yaşadım. Full body çalışmaya geri döneli 1 hafta oldu. İdmanımın son 2 hareketi kalmıştı. Pazu için dumbell scott curl ve hemen ardından arka kol için vücut ağırlığımla dips...

Selamun Aleykum.. Araniza yeni katilmis bulunmaktayim herkese yaptigi spor ve amacladiklari hedeflerinde basarilar dilerim. Oncelikle sunu belirtmek isterim BB ye 3 yil once baslamistim ilkinde 1 ay yaptim vucudu ortaya cikardigimi sanaraktan biraktim 50 kilodan 55 kiloya kalici bi kilo sagladim...

Tüm Form üyelerine merhabalar, Profesyonel arkdaşlardan programım için düşünceleri nelerdir yorum bekliyorum.Haftada 5 gün aynı bu düzende çalışıyorum.