fit olma

Arkadaşlar Merhaba, İnternette plank ile ilgili videolara bakarken bu videoyu buldum. Bende başka arkadaşlarında faydalanabileceğini düşünerek burada paylaşmak istedi. Umarım faydalı olur. https://direct-link.net/199776/doitrightnow

Merhabalar, Beslenme programı yazdım fakat yeterli kaloriliye ulaşamadım. Boy 186 kilo 76 günlük kalori ihtiyacım 3300 ben 3500 alsam yeterli ileri planlı kilo almak amacım ayda 1 kilo gibi değer yakalasam yeridir. Kahvaltı 30 gr fıstık ezmesi (173.5 kl) 3 adet yumurta (233 kl) 2 adet tam...

Merhaba 64 kiloyum.1.75 boyundayım.16 yaşındayım.Evde mekik,şınav ve barfiks ile güç kazanabilirmiyim ?ve düzgün bir vücuda sahip olabilirmiyim ? Ne gibi bir antreman uygulamalıyım? barfiks 1 tane anca çekebiliyorum.Şınavı da az sayıda çekebiliyorum.Güçsüzüm.Maalesef spor salonuna gidemiyorum...

herkese merhaba yakın bir zamanda spora tekrar başlayacağım. 1 senedir spor yapmıyorum. ondan önce 2 sene powerlifting yaptım. kuyruk sokumumda açık ameliyat yarası olduğu için bel altı spor yasak ama aynı zamanda deadlift de yasak. ama bel üstü serbest hiç bir sıkıntı yok. yani bel üstü her...

merhabalar ben kendi çapımda ametör bir sporcuyum . hobi olarak fitness yapıyorum benim hayalim define bi vücutla dolaşmak ama diyetimi iyi bi disiplinle yapamadığım için vücut yaparken biraz yağlandım , göbeğimde yağlanma olunca kendimi çirkin hissediyorum sizce kalori açığı oluşturursam çok mu...

Sağlıklı ve fit bir vücuda sahip olmak herkesin hayalidir. Bu yüzden yağ yakmak için spor yapılır. Çeşitli diyetlerle fazla kilolardan kurtulmak hedeflenir. Fakat diyete ve spora alışkın olmayanlar bu konuda oldukça zorlanırlar. Sık yapılan diyet yanlışlarından biri olan uzun süre aç kalmak...

selamun aleykum beyler bir sey sormak istiyorum 16 yasindayim duzensiz olarak 5 6 aydir fitness yapiyorum boyum 1.85 kilom 77 kollarim falan iyi ama karin kaslarim gozukmuyor sizce ne yapmaliyim yag yakici kullanmayi dusunuyorum ve duzenli olarak spora baslicam onerilerinizi (beslenme supplement...

Merhaba, ben 16 yaşındayım. 173 boyundayım ve 78 kiloyum. Bu yaz boyunca kilo verip, yağlarımdan kurtulup aynı zamanda fit bir görünüme kavuşmak istiyorum. Birkaç gündür programlar hakkında araştırma yapıyorum. Diyetimi düzenli bir şekilde yapıyorum. Aynı zamanda ağırlık egzersizi ve kardiyo...