fat

Fullbody Squat 3x12 Bench press 3x12 Dumbell fly 3x10 Barbell row 3x12 Pull up 3xfailure Overhead press 3x12 Lateral raises 3x10 Barbell curl 3x12 İncline dumbell curl 3x10 Concentration curl 3x10 1.88cm 80kg 18yaş Programda yanlis bir sey varmi arkadaşlar skinny fat vucut tipiyim. Haftada 3 gun...

Öncelikle onlarda SkinnyFat konusu açıldığının farkındayım ama hiç yararlı bir sonuç bulamadım. Boyum 1.96 ve 2 yıl önve 110 kilodan 82 kiloya 1.5 ayda düştüm. Vücudumda çatlak gibi bir sürü soruna yol açtı ama en büyüğü SKINNY FAT laneti. Sürekli evde homemade workout yapıyorum ve dansçıyım...

Belim ince ve kilo aldığımda göbek oluşuyor o incelik kalınlaşmıyor. Sizce nasıl çalışmam gerek? Bu vücudü nasıl normal hale getirebiliriz, skinnyfat tanımına tam uyuyor. Önerebileceğiniz bir şeyler var mı? Yaş 17 Boy: 185 Kilo: 72 Omuz: 118 Bel: 77 Kalça: 99 Göğüs: 98

Merhaba arkadaşlar, üstadlar, hocalar. Bu dalda sürekli alakam olmuştur. Gel gelelim şimdi ki mevzuya. Salon hocam bana şöyle bir program uygulatıyor: Bacak bölgesi için 4 farklı hareket, 4 set 15 tekrar, Göğüs, ön kol, arka kol, omuz, kanat için sadece 1er hareket, 4 set, 15 tekrar şeklinde...

Son 4-5 yılda kilom neredeyse hiç değişmedi ama kollar biraz daha irileşti. Açıkçası bilek güreşi sporuna bu kadar hevesli de olsam ağır siklet olarak devam edersem ülkede derece almak kat kat zor olacaktır. Her ne kadar yağsız ağırlığım da 90 kg civarında da olsa, ben 90 kiloya kadar düşmeyi...

Merhaba arkadaşlar,vgye başladım 2. haftaya yeni girdim ve vücudum hakkına bi şeyler öğrendim ''skinnyfat'' denilen bi vücudum var ve kafamı karıştıran bi soru var önce kardiyo yapıp tamamen erimeli mi yoksa pilav makarna gibi herşeyi yiyip ağırlık kaldırmak mı mantıklı,beslenme konusunda da...