evde spor

  1. Despa

    Evde Ekipmansız Veya Az Ekipman İle Yapılabilecek Egzersizler

    Malum salonlar kapandı, salonlar ekipman ihtiyacımızı karşıladığından evde ekipmanımız yok veya en fazla bir çift dumbell yada direnç bandı var. Bu başlıkta zamanında veya şimdi bu konuda faydalandığınız videoları paylaşarak bir kütüphane oluşturabiliriz:
  2. C

    35 yaşından sonra evde çalışma sonuç verir mi?

    36 yaşındayım, 17 yaşındayken iyi bir salonda 3 ay boyunca büyük bir hevesle başladığı bu sporu o zaman ki maddi sorunlarım nedeniyle bırakmak, sonrasında ise evdeki başlama çalışmalarım iş yoğunluğu gibi farklı nedenlerle yarıda kaldı. Son 4 yıldır ise dirsek tendonumda yaşadığım problem...
    • ceyar
    • Konu
    • before after fitness bu yaştan sonra vücut evde çalışma evde spor geç başlangıç önce sonra orta yaş fitness program tavsiyesi
    • Mesaj: 4
    • Forum: Yeni Başlayanlar Bölümü
  3. L

    Rope Lat Pulldown hareketi hakkında

    Arkadaşlar bu hareket hakkında bişey bulamadım forumda hareket hakkında bilgisi olanlar yazarsa çok iyi olur evde çalıştığım için lat pulldown yapamıyorum triceps pushdown yaptığım ip ile bunun yapılabileceğini gördüm internette ama detaylı bir bilgi bulamadım yani kısaca nereyi çalıştırır...
  4. techibrahimxc

    1.75M Boy 102 Kilo Tavsiyeler

    Merhaba arkadaşlar, 1.75 Boyunda 102 Kiloyum, 4 Ay öncesi evde vücut geliştirme yapıyordum. Toplam 3 ay çalıştım Rahat 60 Şınav (tek seferde) çekiyordum ve videodaki sporu (bazı haraketler eksik) 15 KG dumbell ile haftada 4 kere yapıyordum. Şuanda 25 şınavı biraz zorlansamda çekiyorum...
Back
Yukarı