evde

  1. Y

    Sadece dambıl ile bir full body programı yapalım

    ARKADAŞLAR SİZDEN RİCAM ALTTAKİ HER KAS GRUBU İÇİN 2'ŞER TANE O KAS GRUBUNU EN ETKİLİ ŞEKİLDE ÇALIŞTIRACAK VE GELİŞTİRECEK HAREKETLER ÖNERİR MİSİNİZ ŞİMDİDEN TEŞEKKÜR EDERİM GÖĞÜS SIRT OMUZ ÖN KOL ARKA KOL BACAK BU ARADA BENİM UYGULADIĞIM ALETSİZ KARIN EGZERSİZLERİ ŞUNLAR BELKİ İŞİNİZE YARAR...
  2. erenst

    Bu şekilde kas olurmu?

    merhaba ben 16 yaşındayım fiziksel özelliklerimden bahsedeyim. 1.80 boyundayım ve 62 kg yim. ben şöyle birşey yapmak istiyorum hem kilo almak hemde fit bir vucudum olsun yani biraz kaslı olmak istiyorum maalesef salona gidemiyorum. Bunun için şöyle bir fikir düşündüm. Şimdi internetten...
  3. bartoarnold

    Evde özel eşyalara gerek olmadan Arka kol çalıştıran hareketler(Triceps)

    Evde dambıl gibi özel ekipmanlara gerek duymadan çalışabilceğiniz arka kol antrenmanlarından bazılarını göstermeye çalıştım. Umarım faydalı olur.
Back
Yukarı