compound

Herkese selamlar! Arkadaşlar coronadan önce yaklaşık 4 ay yarım yamalak formlarla fitness yaptım şimdi de yaklaşık 2 hafta öncde tekrar yapmaya başladım. Benim sorum şu olacak izole arka ve ön kol hareketleri yapmam kolumu büyütür mü yoksa yapmış olduğum compound hareketler mi koluma asıl...

Selamlar, Düzenli olarak ağırlık çalışıyorum, son 1 ayda farklı sebeplerle düzensiz çalışmış olsam da, öncesinde düzenli olarak gidiyordum. Doğal besleniyorum. Spora ancak akşam 19:30 itibariyle gidebiliyorum (bi ihtimal bunu 19:00'a çekebilirim). Isınması, antrenmanı, soğuması, giyinmesi...