bulking

Merhabalah bugün kendi oluşturmuş olduğum diyet programını paylaşmak istiyorum sizce nerede hata yapıyorum lütfen bilgilendiriniz. ~ Sabah Kahvaltısı ~ 3 Adet Beyaz Yumurta 2 Adet Tam Yumurta ( Sarısı ile beraber ) 1 X Salatalık 1 X Kırmızı Biber 1 Kaç Bağ Dereotu Maydanoz 20 Gram Lor Peynir (...

Arkadaşlar bazen kalori açığını güzel bir şekilde tamamlamak için shake hazırlıyoruz. Bu başlıkta içimi kolay blender içinde hazırlanabilecek içtiğimizde boğazda tanecik vs kalmayan shake önerilerimizi paylaşabiliriz. Ben genelde yulaf ile yaptığım için başka shake'ler nasıl oluyor...

Arkadaşlar ben 65 kg'yim.Günlük alman gereken kalori miktarı 2860 kaloriymiş hesapladığıma göre şimdi ben ona göre bir beslenme programı oluşturdum.Ama tek sıkıntım hangi besin tam olarak kaç kalori bilemiyorum.Yazıyorum programımı. Sabah 4 tane haşlanmış yumurta 100 gr yulaf 10 tane zeytin 3...

Öncelikle boyum 185 kilom 82 önceden zayıftım ve ve kendi çapımda bulk yapmaya çalıştım 82kgye kadar çıktım fakat kendi çapımda yaptıgım için bulku yaglandım %14 yag oranım var karın bölgesindeki yaglar ele avuca geliyor.Define olmak istiyorum fakat içimde define için yeterli kas yok diyebilirim...

Merhaba arkadaşlar, ASIL SORUM ŞU: İNSANLAR BULK YAPINCA HALA KASLI GÖRÜNÜYORLAR SADECE KARIN KASLARI FALAN GİDİYOR GÖBEK OLMUYOR. BEN YAPINCA NEDEN GÖBEK OLUYOR? NERDE HATA YAPIYORUM Bulking yapıyorum ben şuanda ama yağlanma miktarım çok oluyor. Bel çevrem bayağı genişledi. Yazın olmasından...

Selamlar herkese bundan 1.5 ay önce skinny fat ile ilgili bir konu açmıştım bende bu sorundan kurtulmak icin clean bulk yaptım fakat istedigim gibi gitmedi alta salonda cıkarılan kağıtları koyucam aralarinda 1 ay fark var soldaki eski sağdaki yeni kağıt rica etsem nerde yanlış yaptigimi bana...

Abilerim ablalarım öncelikle herkese selamlar 16 yaşındayım boyum 170 kilom 61 yağ oranım %13 fakat ben dış görünüşümden hoşlanmıyorum hatta nefret ediyorum tshirtlerin icinde gayet normal duruyorum fakat t shirtü çıkarınca göbeğimde birikmiş yaģlardan nefret ediyorum sorum şu ne yapmam gerek...

Selamlar herkese yaklaşık 3 hafta önce fitness salona gitmeye başladım 16 yaşındayım boyum 170 kilom 61 yağ oranım %13(salonda bir kağıt verdiler orda yazıyordu) arkadaşlar görünümümü hoş bulmuyorum zayıf gözükmüyorum kendinimi çok şişman hissediyorum göbeğim oturunca katlanıyor ama t shirtleri...

arkadaşlar selamlar herkese ben fitness a başlayalı 3 hafta oldu 16 yaşındayım boyum 170 cm kilom 61 kg yağ oranım yüzde 13 şuanki görünümümden hoşnut değilim hastalıklı gibi duruyorum resmen son 2 aydır kalorilerime çok dikkat ediyorum almam gerekenden ne eksik nede fazla alıyorum abur cuburu...

Herkese selam; Bu forumdaki ilk paylaşımım olacak, o yüzden biraz acemice bir konu açmış olabilirim. Kilom 84 Boyum 185 Yaşım 21. 1,5 yıldır düzenli olarak spor yapıyorum, bunun öncesindeyse 7 yıldır fitness salonlarında haftada en az 3 günümü geçiren biriydim ancak bu son 1,5 yıl içerisinde 1...

Nutrade Weight Gainer Nedir? Nutrade Weight Gainer, kilo almaya yardımcı olmak üzere hazırlanmış, kompleks karbonhidratların yoğunlukla bulunduğu bir gıda takviyesidir. İçerisinde yulaf unu ve amilopektin (Vitargo ham maddesi) bulunur. Ek olarak kas gelişimini amaçlayan sporcuların sıkça...

Scitec Volumass 35 Gainer nedir? Scitec Volumemass 35, kas geliştirenlerin ihtiyaç duyduğu ve kilo almakta zorlanan kişilere katkıda bulunabilecek besin maddelerini içeren bir kilo aldırıcı takviyedir. Her servisinde yaklaşık %38 oranında protein ve %50 oranında karbonhidrat bulunur. Ek olarak...

Herkese merhaba. 5 yıl kadar önce 1 yıl kadar vg ile uğraştım. İyi bir vücudum vardı. Daha sonra mezuniyet, iş, güç, evlilik, çoluk çocuk derken vg yapamadım. Son 1 senedir yine evde bar ve dambıllarla çalışıyordum. Ama yeterli değildi. 1 sene boyunca aynı zamanda işin teori kısmını öğrenmeye...

Arkadaslar merhaba; Savas cebecinin bulking 1 programinda tum bolgeleri ayri vermis. Biz o sekilde mi split yapmaliyiz yoksa kendimiz mi ayarlayacagiz?

Arkadaşlar, hocalarım, Türkiye'de bu sporu ciddi yapan çok fazla kadın olmadığı için tereddüt içinde bu konuyu açtım. Neticede kaslı kadından korkulan bir ülkede yaşıyoruz malesef. Buna rağmen ben güçlü kaslı bi vücut istiyorum neticede zevkler tartışılmaz. Uzunca bir spor geçmişim var, önce...

Tam 3 ay bugun bitti sagdaki(62,5 kg) halden soldaki(69,8) hale geldim,bulking yaparak hacimlenmeye calisiyorum ilk sorum yanlis yaptigim herhangi bir sey var mi? Sizce durum nasil. Ikinci sorum bulking e ne kadar devam edip definition a ne zaman gecmem gerekiyor. Yardimci olabilirseniz cok...