biceps gelişim

2 aydır dumbell ile çalışıyorum. 1 ayda sağ kol 34, sol kol 33 cm yaptım. Fakat diğer ay bir gelişme sağlamadım. Nedeni ne olabilir ? 2gün çalışıp 1 gün mola veriyorum. Günde ortalama 105 gr protein, 30 gr karbonhidrat alıyorum. Kol için yaptığım hareketler de dumbell biceps curl (3 set...

S.a öncecikler çocukken girdiğim hesabımı hatırladım şimdi tekrar ağırlık çalışmaya başladım sorun şu ki 5-6-7-8 kg dambıl curlde 10 tekrar çıkarabiliyorum lakin barbel curlde 4 er kilo taktığım halde zorlanıyorum 2.seti çıkaramıyorum bu sorun neden kaynaklıdır bilgisi olan varmı bu arada...

Öncelikle Selamun aleyküm foruma yeni katıldım sorunuma geçicek olursak yaklaşık 7-8 aydır bodybuilding sporuyla ilgileniyorum ve yapıyorum asimetri probleminin herkeste ve herşeyde olacağını biliyordum fakat spora başladıktan 2 ay sonra sol kolumun daha güçlü ve daha kuvvetli olduğunu farkettim...

Arkadaşlar hepinize merhaba. 36 yaşımdayım, boy 164 cm, kilo 61. Yaklaşık 10 yaşımda başladı spor hayatım ve yıllarca güreş yaptım, belli dönemlerde de vücut geliştirme sporuyla ilgilendim. Sorunumla ilgili gerek forumda gerekse internetten baya bir araştırma yaptım fakat maalesef bir sonuca...