Son kullanma tarihi geçmiş, bayatlamış bir tarayıcı kullanıyorsanız. Mercedes kullanmak yerine tosbaya binmek gibi... Websiteleri düzgün görüntüleyemiyorsanız eh, bi zahmet tarayıcınızı güncelleyiniz. Modern Web standartlarını karşılayan bir tarayıcı alternatifine göz atın.
2 aydır dumbell ile çalışıyorum.
1 ayda sağ kol 34, sol kol 33 cm yaptım. Fakat diğer ay bir gelişme sağlamadım. Nedeni ne olabilir ?
2gün çalışıp 1 gün mola veriyorum.
Günde ortalama 105 gr protein, 30 gr karbonhidrat alıyorum.
Kol için yaptığım hareketler de dumbell biceps curl (3 set...
Büyük kol kasları. Birçoğumuzun bu spora ilk başlama sebebi, yaz aylarında kısa kollu tişörtlere geçiş yaptığımızda kaslı olup olmadığımızın ya da bu sporu yapıp yapmadığımızın en büyük göstergelerinden belkide ilki. Spor salonlarına ilk yazıldığımızda çoğumuz genellikle ilk olarak yaptığı...
