arka kol

Bu videoda sebepleriyle birlikte kötüden iyiye hareketler sıralanmış,sizin yorumunuz ne?

Herkese selamlar! Arkadaşlar coronadan önce yaklaşık 4 ay yarım yamalak formlarla fitness yaptım şimdi de yaklaşık 2 hafta öncde tekrar yapmaya başladım. Benim sorum şu olacak izole arka ve ön kol hareketleri yapmam kolumu büyütür mü yoksa yapmış olduğum compound hareketler mi koluma asıl...

Herkese selamlar! Yaşım 16, boyum 182. Biceps curl yaparken kaldırabildiğim maks. ağırlık 10 kilo, kollarım yaklaşık 35 cm. Ve de triceps için dambıl ile skull crusher yapıyorum. İlk olarak sorunum şu ki skull crusher yaparken arka kolumda hiç bir yanma hissedemiyorum pump dahi olmuyor ama arka...

Merhaba arkadaslar, 5 ay fitnessi birakmistim. Spora baslayali bir ay oldu. Kendim arka kol programi uyguluyordum. Pek gelisme olmuyordu. Sonra salondaki hocanin fikrini alayim dedim. Benim programa olmaz dedi. Kendi verdigi programa basladim. Sehpada dips e 20 kilo ile bile girsem ertesi gun...

Merhaba, Triceps, yani arka kol kasları hepimizin geliştirmeyi hayli önemsediği bir kas grubu. Bu kas grubunun nasıl geliştirilmesi gerektiği ile ilgili güzel bir BFTR Blog yazısını burada paylaşıyoruz, https://blog.bodyforumtr.com/triceps-kaslari-nasil-gelistirilir/ Umarız beğenirsiniz, İyi...

Evde dambıl gibi özel ekipmanlara gerek duymadan çalışabilceğiniz arka kol antrenmanlarından bazılarını göstermeye çalıştım. Umarım faydalı olur.