antrenman program

Herkese selam ; Arkadaşlar bilimsel olarak denenmiş ve sonuca varılmış bir program buldum. Bu fullbody programı sizle paylaşmak istedim. Bu işte deneyimli kişiler mantıklı bir şekilde yorumlarsa sevinirim. (Hedef kilo almak bulk dönemindeyim) 1 - > Bench Press 3X10 2 - > Dumbell Fly 3X12 3 - >...

Arkadaşlar merhabalar 14 yaşındayım.Aktif bir şekilde (haftada 4 antrenman + 1 hazırlık maçı) amatör bir kulüpte futbol oynuyorum.Şuan sezon öncesindeyiz. Boy 169 kilo 58.Yaklaşık 6 7 yıldır bu sporla ilgileniyorum.Son 2-3 senedir de bayağı ciddileşmeye başladım bu konuda.Mevkiim stoper fakat...

Selamlar arkadaşlar, Şimdi youtube'dan bildirim geldi Emir İnalbayın konu başlığındaki isimle yayınlamış olduğu yazıya rastladım. Konu şu Emir İnalbay doğal sporcular için en kötü rutinin haftada bir bölgeyi 1 kez çalıştırmak örnek vermek gerekirse; 1.gün=göğüs 2.gün=sırt 3.gün=omuz 4.gün=kol...

Arkadaşlar merhaba. İnternetten edindiğim bu full body antrenman programını denemek istiyorum açıkçası. Sizin bu program hakkında bir yorumunuz var mı? Teşekkür ederim.