2

Profil Mesajları Latest activity Mesajlar Hakkında

  • iyi günler utku bey size bir kaç sorum olacak yağ yakımı yapmışsınız fullbody de mi daha verim aldınız bölgeseldemi? hangisini önerirsiniz beslenmeniz nasıldı
    2
    27utku34
    Merhaba en iyi verimi splitte yani gölgeselde aldım nedenine gelirsek fullbodyde kaslarımı pıump hale getiremiyordum.
    Beslenmem haftada 1.5 gün kadar cheat day yapıyordum hatta 2 ama bunu yapmayın 1 cheatmeal yapın antepte olduğum için ister istemez oluyor :)
    Ama onun dışında her sabah yulaf ve haşlanmış yumurta her öğlen tam buğday makarnası 250gr et her akşam haşlanmış tavuk tüketiyordum yanında sebze falan
  • Yüklüyor…
  • Yüklüyor…
  • Yüklüyor…
Back
Yukarı