BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu

Fazla okumadım çünkü Basketbolu gördüğümde sadece 3x3 set tekrar şeklinde SADECE DEADLİFT öneriirim. Boya hiçbir eksisi yok korkma. DEADLİFT yap ek olarak hangi hareketi yaparsan yap başarılı olursun o sporda İyi forumlar!

Teşekkür ederim umarım doğru yaparım hareketi salonda yardım alcam yaparken ama yinede insan kuşkulu birazda benim hissetmem gerçi doğru yaptığımdan emin olabileceğim tüyolar varmıdır

Eğer yaparken belin ağırmıyor ve miden bulanıyorsa doğru yoldasın

Ahah anladım bacak günü için Sabırsızlanıyorum o antremandan sonra ilk size haber vercem

Sakın squatı önce basma ilk Dead sonra izole bitane hareket sonra Squat iyi forumlar iyi akşamlar , bekliyorum

Şöyle geliyo deaflift to row sonra power clean and Press sonra squat Saolun sizede iyi akşamlar tavsiyeler için sagolun

Deadlift to row hımm , Şimdi misal deadlift te 80 kilo koparıyon ama row da bunu yapamaycağın için kiloyu 40 a indirmen gerekcek (rakamlar misal). Deadliftten isteidğin performansı alamazsın bu yüzden. Row u ayrı yap. Clean&Press muazzamdır ama dikkat basketbolcusun omuzları sakatlama o harekette

Program row ekli ama combo hareket yapmışlar yani o gün başka hiç şort hareketi yok sırt günü bugün bende pek anlamadım dikkat ederim Saolun clean and Press. In püf noktası ne önerirsiniz

Dediğim gibi combo yapmamayı tavsiye ederim. Clean Presste iyi olmak için ilk baş tutuşu geliştir boğaz sıkar gibi sık barı. İkinci olarak military press gibi atma yukarı barı , push press gibi at buda omuz sakatlığını %5 e falan indirir.

Combo yapmam o zaman ya sonuçta ayrı row günleri var clean Press te emin olmak içinde tavsiye için sagolun bugün sırt günü

Sağlam idmanlar dileğimle